편두통 없애는 마사지 진통제 1알도 안 듣는 굳은 뇌신경 깨우기
진통제를 두 알이나 먹었는데도 머리가 쿵쾅거리나요? 욱신거리는 혈관 대신 굳어버린 목과 턱을 다정하게 풀어 통증을 잠재우는 편두통 없애는 마사지 알려드립니다.
편두통 없애는 마사지의 뼈때리는 핵심은 욱신거리고 쿵쾅거리는 관자놀이 핏줄을 무식하게 세게 누르는 것이 아니라,
두통의 진짜 뿌리가 되는 뒷목과 턱관절의 굳은 근육을 찾아내어 뇌로 올라가는 신경의 길을 다정하게 열어주는 것이에요.
뇌혈관이 이미 팽창해서 아픈 상태일 때 아픈 곳을 직접 꽉 짓누르면 염증이 폭발하여 지옥을 맛보게 됩니다.
따라서 머리 꼭대기나 핏줄을 누르는 위험한 행동을 멈추고, 뇌로 연결되는 진짜 스위치들을 찾아 깐깐하게 풀어주는 것이 약 없이 통증을 끄는 유일한 정답이에요.
진통제를 먹어도 머리 한쪽이 계속 깨질 듯 아프고 뒷목이 뻣뻣하신가요?
1. 뒷목과 두개골이 만나는 후두하근 깐깐하게 풀기
두통이 시작될 때 가장 먼저 공략해야 할 1순위 포인트는 바로 뒷목과 머리뼈가 만나는 푹 들어간 곳인 후두하근이에요.
스마트폰을 보느라 거북목이 된 현대인들은 이 근육이 돌덩이처럼 굳어 후두신경을 꽉 짓누르고 있습니다.
양손의 엄지손가락을 머리 뒤쪽 푹 파인 곳에 대고, 고개를 살짝 뒤로 젖히며 지그시 위쪽으로 밀어 올려보세요. 눈이 번쩍 뜨일 만큼 시원하고 뻐근한 느낌이 든다면 정확히 찾으신 거예요.
이곳을 다정하게 10초씩 꾹꾹 눌러주는 것만으로도 머리로 올라가는 찌릿한 신경 압박을 시원하게 풀어낼 수 있는 팩트입니다.
2. 이를 꽉 깨무는 습관이 굳힌 측두근 이완하기
스트레스를 받을 때 나도 모르게 이를 꽉 깨물거나 턱에 힘을 주시나요?
그렇다면 귀 바로 위쪽부터 관자놀이 주변까지 부채꼴로 넓게 퍼져 있는 측두근이 밧줄처럼 팽팽하게 굳어 편두통을 유발해요.
입을 벌렸다 다물었을 때 귀 위쪽에서 움직이는 커다란 근육을 찾아보세요. 이곳에 양손의 검지와 중지를 대고 원을 그리듯 아주 부드럽고 다정하게 마사지해 주어야 합니다.
너무 세게 누르면 오히려 근육이 긴장하므로, 지우개로 글씨를 부드럽게 지운다는 느낌으로 살살 풀어주는 것이 100점짜리 지혜예요.
3. 긴장된 뇌신경을 안정시키는 귓바퀴 나비효과
의외로 많은 분들이 놓치고 있는 아주 훌륭한 마사지 포인트가 바로 우리의 귀예요. 귀 주변에는 뇌를 안정시키는 미주신경이 복잡하게 얽혀 있습니다.
양손으로 귓바퀴를 가볍게 잡고 바깥쪽으로 부드럽게 당겨주거나, 귀를 반으로 접었다 펴는 동작을 다정하게 반복해 보세요.
굳어있던 뇌신경이 깐깐하게 이완되면서 혈관의 비정상적인 팽창을 가라앉히는 데 엄청난 도움을 줍니다. 언제 어디서든 두통의 불씨를 끌 수 있는 위대한 대처법이에요.
긴장성 두통과 편두통을 완화하는 비약물적 근육 이완 요법 및 자가 진단 가이드라인은 대한두통학회 홈페이지를 꼭 참고하세요.
4. 편두통 없애는 마사지 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)
질문: 관자놀이에 핏줄이 튀어나오고 쿵쾅거릴 때 거기를 꽉 누르면 안 되나요?
답변: 아주 뼈때리고 중요한 질문이에요. 욱신거리는 박동성 통증이 있을 때 팽창한 뇌혈관을 직접 손가락으로 꽉 짓누르는 것은 염증에 기름을 붓는 가장 끔찍한 실수입니다.
피가 일시적으로 안 통과해서 시원하게 느껴질 수는 있지만, 손을 떼는 순간 혈관이 미친 듯이 더 크게 부풀어 올라 두통이 배로 심해집니다.
따라서 아픈 관자놀이는 절대 건드리지 마시고 뒷목과 턱 근육을 다정하게 풀어주시는 것이 완벽한 정답이에요.
질문: 마사지 건이나 덜덜거리는 기계를 머리에 직접 사용해도 되나요?
답변: 절대 안 됩니다. 머리뼈 안에는 아주 섬세하고 예민한 뇌 조직이 들어있어요. 승모근이나 어깨에는 기계를 사용하셔도 좋지만,
두개골이나 목 뒷부분에 강한 진동을 주는 마사지 기계를 직접 갖다 대면 뇌신경이 극도로 흥분하여 편두통이 걷잡을 수 없이 폭발할 수 있습니다.
머리와 목 주변은 반드시 따뜻한 사람의 체온이 담긴 손가락으로 아주 부드럽고 깐깐하게 만져주시는 것이 내 몸을 지키는 유일한 팩트예요.
질문: 마사지할 때 쿨링 젤이나 파스를 바르면 효과가 더 좋을까요?
답변: 네, 아주 훌륭한 시너지 효과를 낼 수 있어요. 천연 페퍼민트 오일이나 멘톨 성분이 들어간 쿨링 제품은 근육의 긴장을 부드럽게 풀고 통증 신호를 뇌에서 교란시키는 다정한 역할을 합니다.
소량을 손끝에 살짝 묻혀 뒷목이나 귀 뒤쪽에 바르고 마사지하면, 시원한 느낌과 함께 혈관이 진정되는 100점짜리 효과를 누리실 수 있어요. 단 눈 주위나 상처가 있는 곳은 깐깐하게 피하셔야 합니다.
5. 편두통 없애는 마사지 꾸준하게 해보세요.
지금까지 독한 진통제 없이도 굳어버린 뇌신경의 길을 시원하게 열어주는 편두통 없애는 마사지의 팩트를 디테일하게 알아봤어요.
머리가 아프다고 뇌 자체에 무서운 병이 생긴 것은 아닙니다. 대부분은 팍팍한 일상 속에서 나도 모르게 잔뜩 움츠러든 내 목과 어깨가 보내는 다급한 구조 요청이에요.
따라서 독한 약부터 찾기 전에 내 몸의 굳은 스위치들을 찾아 부드럽게 쓰다듬어 주는 다정한 수고로움으로, 끔찍한 두통의 공포 없이 맑고 가벼운 일상을 누리시길 응원합니다.
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