반응형 전체 글716 항산화 영양제, 음식만으로는 부족한 3가지 이유 항산화 영양제, 음식만으로는 부족한 3가지 이유 진료실에서 "채소랑 과일 많이 먹는데 굳이 영양제를 사 먹어야 하나요?"라는 질문을 정말 많이 받아요. 결론부터 말씀드리면, "이상적인 식단을 매일 지킬 수 없다면, 그리고 40대 이상이라면 드셔야 합니다." 과거와 달라진 환경, 그리고 우리 몸의 생체 시계 때문인데요. 왜 그런지 하나하나 짚어볼게요.1. 50년 전의 사과와 지금의 사과는 다릅니다 (토양의 빈곤)가장 큰 문제는 식재료 자체의 영양 밀도가 예전 같지 않다는 점이에요. 농약과 화학 비료의 과다 사용으로 토양 속 미네랄이 고갈되었거든요. 연구 결과에 따르면, 1950년대의 사과 한 알에 들어있던 비타민과 철분을 섭취하려면 지금은 사과 26알을 먹어야 한다는 충격적인 통계도 있어요. 아무리 유기농.. 2026. 2. 9. 항산화 음식 , 꾸준히 자주 드시면 좋습니다. 늙지 않는 사람들의 비밀, 식탁 위의 방부제 '항산화 푸드' 완전 정복 단순히 "채소를 많이 드세요"라는 뻔한 조언은 하지 않을게요. 어떤 색깔의 채소가 어디에 좋은지, 그리고 어떻게 조리해야 영양소가 파괴되지 않고 내 몸에 흡수되는지 '디테일'이 중요하거든요. 지금부터 약보다 강력한 천연 항산화제들을 색깔별로 소개해 드릴게요.1. 보라색의 기적: 베리류 (안토시아닌)항산화 음식의 제왕이라 불리는 베리류는 뇌와 혈관 건강의 핵심이에요.추천 식품: 블루베리, 아로니아, 포도, 가지핵심 성분 '안토시아닌': 이 보라색 색소는 뇌세포의 노화를 막고 눈의 피로를 풀어주는 데 탁월해요. 특히 활성산소 중에서도 가장 독한 녀석들을 잡아먹는 강력한 청소부 역할을 하죠.전문가의 섭취 Tip: 블루베리는 생과보다 **'.. 2026. 2. 9. 항산화 뜻 , Antioxidant 강력한 내 몸 방어막 항산화(Antioxidant), 내 몸이 녹슬지 않게 하는 가장 강력한 방어막 많은 분이 항산화제를 단순히 '피부 좋아지는 영양제' 정도로 알고 계세요. 하지만 의학적으로 항산화는 우리 몸의 DNA가 파괴되는 것을 막고, 암세포가 자라나는 환경을 차단하는 생존 전략 그 자체입니다. 1. 껍질 벗긴 사과가 갈색으로 변하는 이유'항산화'를 이해하려면 먼저 **'산화(Oxidation)'**가 뭔지 알아야 해요. 쇠못을 공기 중에 오래 두면 붉게 녹이 슬죠? 껍질 깎은 사과를 식탁에 두면 갈색으로 변하고요. 이게 바로 산소와 만나 부식되는 '산화' 과정이에요. 놀랍게도 우리 몸속에서도 똑같은 일이 매일 벌어지고 있어요. 우리가 들이마신 산소는 에너지를 만드는 데 쓰이지만, 그 과정에서 필연적으로 **'찌꺼기.. 2026. 2. 9. 면역에 좋은 음식 , 버섯 유산균 마늘 다양한 음식. 면역력, 약보다 '식탁'이 먼저입니다. 의사가 챙겨 먹는 면역 강화 푸드 5선 진료실에서 환자분들께 늘 강조하는 말이 있어요. "최고의 면역 증강제는 냉장고 안에 있다"라고요. 우리 몸의 면역 체계는 24시간 쉴 새 없이 외부의 적(바이러스, 세균)과 싸우는데, 이 군사들에게 좋은 무기와 식량을 보급해 주는 게 바로 '음식'이거든요.단순히 "골고루 드세요"라는 뻔한 말이 아니에요. 의학적으로 검증된 성분들이 어떻게 내 몸을 지키는지 구체적으로 알려드릴게요. 1. 면역의 본부, 장을 지켜라: '발효 식품 (유산균)' 놀랍게도 우리 몸 면역 세포의 70% 이상이 '장(Gut)'에 살고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 장이 건강하지 않으면 아무리 좋은 영양제를 먹어도 흡수가 안 되고, 면역 체계가 무너져요.추.. 2026. 2. 9. 혈행개선제 , 성분 오메가3 징코빌로바 나토키나제 감마리놀렌산 혈행개선제, 성분 알고 드시나요? 내 몸을 살리는 똑똑한 선택법 혈관 건강은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 증상이 없다가 갑자기 찾아오기 때문에 평소 관리가 정말 중요해요. 저도 예전엔 그냥 유명하다는 영양제만 사 먹었는데, 성분을 공부하고 나서야 비로소 손발 저림에서 탈출할 수 있었답니다. 지금부터 제가 직접 공부하고 경험하며 알게 된 혈행개선제의 모든 것을 풀어볼게요. 1. 국민 영양제 '오메가-3': 혈행 관리의 기본 중의 기본가장 기본이 되는 성분이죠. 하지만 "그냥 아무 오메가3나 먹으면 되는 거 아니야?"라고 생각하신다면 큰 오산이에요.핵심 역할: 오메가-3의 주성분인 EPA는 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 혈전(피 떡)이 생기는 걸 막아줘요. 쉽게 말해 끈적끈적한 피를 묽게 만들어 흐름.. 2026. 2. 9. 혈행개선 , 혈관 건강을 지켜야 합니다. 혈행 개선, 12만 km 혈관을 되살리는 디테일한 솔루션 우리 몸속 혈관을 한 줄로 이으면 지구를 세 바퀴나 돌 수 있는 12만 km라고 해요. 이 거대한 길목 중 단 한 곳이라도 막히거나 좁아지면, 우리 몸은 '저림', '냉증', '만성 피로'라는 구조 신호를 보냅니다. 혈행 개선, 더 이상 미루면 안 되는 이유와 구체적인 실천법을 알아볼까요? 1. 혈행이 나쁘다는 건 무슨 뜻일까요? (내 몸의 적신호)많은 분이 혈행 개선을 단순히 '손발 따뜻해지는 것' 정도로 생각하세요. 하지만 의학적으로 혈행 개선은 ① 혈액의 성분(점도)을 맑게 하고, ② 혈관의 탄력을 높이며, ③ 혈전(피 떡) 생성을 막는 3박자가 맞아야 가능해요.혈액의 점도: 기름진 식사로 인해 피가 끈적끈적한 '시럽'처럼 변하면 좁은 모.. 2026. 2. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 120 다음 반응형
