감마지티피(r-GTP), 술 때문만은 아니에요!
보통 "술 많이 마셔서 그래"라고 넘기기 쉽지만, 사실 이 수치는 간 건강뿐만 아니라 담도(쓸개관)의 건강 상태를 보여주는 아주 중요한 지표예요. AST나 ALT가 간세포의 파괴를 뜻한다면, 감마지티피는 간의 해독 기능과 담즙 배설이 원활한지를 보여주는 '신호등'과 같답니다.
1. 정상 수치와 위험 범위, 정확히 알고 가세요
병원이나 검사 기관마다 기준이 조금씩 다르지만, 일반적으로 통용되는 정상 범위는 남녀가 조금 달라요.
- 남성: 11 ~ 63 IU/L
- 여성: 8 ~ 35 IU/L (여성이 간의 크기가 작고 해독 능력이 상대적으로 약해 기준치가 더 낮아요.)
내 수치는 어디에 해당하나요?
- 100 미만: 경미한 상승이에요. 생활 습관 교정으로 충분히 좋아질 수 있어요.
- 100 ~ 200: 지방간이 심하거나 알코올성 간 손상이 의심되는 단계예요.
- 200 이상: 담석으로 담도가 막혔거나, 알코올 중독, 혹은 심각한 간 질환일 가능성이 커요. 반드시 정밀 검사가 필요해요.
내 수치가 높아진 '진짜 이유' 3가지
"저는 술도 안 마시는데 왜 높죠?" 억울해하시는 분들이 정말 많아요. 감마지티피를 올리는 범인은 생각보다 다양하거든요.
① 알코올 (가장 흔한 원인)
가장 대표적인 원인이에요. 감마지티피는 알코올에 굉장히 민감하게 반응해요. 매일 반주를 즐기거나 최근에 과음을 했다면, 간세포가 술을 해독하느라 지쳐서 이 효소를 마구 뿜어내는 상태라고 보시면 돼요. 다행인 건, 금주만 확실히 하면 가장 드라마틱하게 떨어지는 수치이기도 해요.
② 비만과 지방간 (술 안 마시는 분들 주목!)
술을 한 방울도 안 마셔도 살이 찌면 수치가 올라가요. 바로 '비알코올성 지방간' 때문이죠. 내장 지방이 많아지면 간에도 기름이 끼고, 이 기름이 산화 스트레스를 유발해서 감마지티피 수치를 자극해요. 배만 나온 '마른 비만'인 경우에도 이 수치가 높은 경우가 상당히 많답니다.
③ 담석이나 담도 폐쇄 (주의!)
이 부분이 AST/ALT와 가장 큰 차이점이에요. 만약 황달(눈이나 피부가 노랗게 변함)이나 소변 색이 진해지는 증상이 동반되면서 수치가 높다면, 간이 아니라 쓸개즙이 내려가는 길(담도)이 돌(담석)이나 혹으로 막혔을 수 있어요. 이때는 내과적 시술이나 치료가 시급해요.
약물 부작용도 의심해 보세요
우리가 흔히 먹는 약들도 원인이 될 수 있어요.
- 항경련제, 와파린 같은 혈액응고저지제
- 장기 복용 중인 진통제나 항생제
- 검증되지 않은 건강즙, 엑기스, 생약 성분
특히 "몸에 좋다"고 챙겨 먹는 즙 종류가 간에는 큰 부담을 줘서 수치를 올리는 주범이 되기도 해요.
감마지티피 뚝 떨어뜨리는 현실적인 관리법
높아진 수치를 보고 너무 겁먹지 마세요. 원인을 제거하면 간은 생각보다 빠르게 회복하니까요.
1. 딱 '2주'만 금주해 보세요
알코올이 원인이라면 효과는 직빵이에요. 술을 끊고 2주~한 달 뒤에 재검사를 해보면 수치가 절반 이하로 뚝 떨어져 있는 기적을 보실 거예요. 간에게 '휴가'를 준다고 생각하고 딱 눈 감고 실천해 보세요.
2. 체중 줄이기 (특히 뱃살!)
지방간 때문이라면 체중 감량이 답이에요. 탄수화물(밥, 빵, 면)을 줄이고 유산소 운동을 해서 땀을 흘려주세요. 체중의 5%만 줄여도 간에 낀 기름이 빠지면서 수치가 정상화된답니다.
3. 영양제 다이어트
지금 드시는 영양제 바구니를 점검해 보세요. 꼭 필요한 처방약을 제외하고, 습관적으로 먹던 비타민, 홍삼, 즙 등을 1~2달만 끊어보세요. 의외로 영양제만 중단했는데 수치가 정상으로 돌아오는 경우가 정말 많아요.
감마지티피 수치가 높다는 건, 우리 몸이 **"나 지금 해독하느라 너무 과부하 걸렸어! 좀 쉬게 해줘!"**라고 보내는 간곡한 구조 요청이에요.
당장 큰일이 난 건 아니지만, 이 신호를 무시하고 계속 술을 마시거나 관리를 안 하면 간경변이나 더 큰 병으로 커질 수 있어요. 오늘부터 딱 한 달만, 술잔을 내려놓고 운동화를 신어보는 건 어떨까요? 여러분의 간은 주인이 노력하는 만큼 반드시 건강으로 보답한다는 사실, 잊지 마시고 힘내세요!