반응형 식후혈당3 식후 3시간 혈당 정상수치, 혈당 올리는 최악의 음식 식후 3시간 혈당 정상수치와 최악의 음식: 내 몸의 '뒷심'을 망치는 주범들 보통 식후 1~2시간 혈당에만 신경 쓰기 쉽지만, 사실 진짜 내 몸의 대사 건강이 드러나는 지점은 식후 3시간 혈당이라는 사실을 알고 계셨나요? 저 역시 식후 2시간 수치가 정상이라 안심했었지만, 3시간이 지나도 혈당이 바닥으로 내려가지 않거나 오히려 급락하며 찾아오는 극심한 허기와 피로감을 겪으며 내 몸의 인슐린 시스템이 뒤늦게 비명을 지르고 있다는 것을 깨달았습니다. 식후 3시간 혈당은 단순히 소화가 끝난 수치가 아니라 내 몸이 다음 식사를 준비할 만큼 혈액을 깨끗하게 비워냈는지를 보여주는 '대사 유연성'의 최종 지표이기에, 제가 직접 겪으며 정리한 정상 수치 기준과 내 혈당을 끈적하게 붙잡아두는 최악의 음식들을 상세히 공유.. 2025. 12. 27. 식후 2시간 혈당 정상수치, 120 130 140 150 음식 식단 관리로도 충분합니다. 식후 2시간 혈당 정상수치와 음식 관리법: 내 혈관의 평화를 되찾은 생생한 기록 건강검진에서 공복 혈당이 아슬아슬하게 정상 수치를 유지하고 있다는 말에 안심하고 지내던 어느 날, 식사 후 딱 2시간 뒤 측정한 수치가 180mg/dL을 훌쩍 넘는 것을 보고 저는 제 눈을 의심했습니다. 식후 2시간 혈당은 단순히 밥을 먹고 난 뒤의 결과값이 아니라, 내 몸의 인슐린이 외부에서 들어온 당분을 얼마나 효율적으로 처리하고 정리했는지를 보여주는 '최종 성적표'와 같다는 사실을 깨닫고 저는 곧바로 식단 혁명에 돌입했습니다. 본 글에서는 제가 직접 수천 번의 채혈을 통해 깨달은 식후 2시간 혈당의 정확한 정상 범위와 수치에 따른 내 몸의 상태, 그리고 좋아하는 음식을 즐기면서도 혈당을 뚝 떨어뜨린 저만의 실전 음식 관.. 2025. 12. 27. 식후 1시간 혈당 정상수치, 혈관 타격 가장 심합니다. 식후 1시간 혈당 정상수치: 내 혈관의 골든타임을 사수한 30일의 기록 건강검진에서 공복 혈당이 정상이라는 말만 믿고 마음껏 먹어오던 제게, 식사 후 딱 1시간 뒤 측정한 혈당 측정기의 숫자는 그야말로 '충격' 그 자체였습니다. 공복 혈당은 멀쩡한데 식후에만 수치가 폭발적으로 치솟는 이른바 '혈당 스파이크'는 혈관 내벽을 갉아먹는 주범이지만, 식후 2시간 수치에만 집중하다 보면 정작 가장 위험한 **식후 1시간의 정점(Peak)**을 놓치기 십상입니다. 식후 1시간 혈당은 우리 췌장이 외부에서 들어온 탄수화물에 얼마나 기민하게 대응하는지를 보여주는 가장 역동적인 지표이기에, 그 정상 범위를 정확히 알고 관리하는 것이야말로 당뇨라는 거대한 파도를 막아낼 수 있는 진정한 방어선입니다. 본 글에서는 제가 연속.. 2025. 12. 27. 이전 1 다음 반응형
