인슐린 저항성 낮추기의 핵심은 약을 먹는 것이 아니라 하루 종일 쉴 새 없이 돌아가는 췌장의 스위치를 끄고 허벅지 근육을 키워 핏속에 떠다니는 당분을 땔감으로 태워버리는 것입니다. 첫째 밥 먹고 돌아서서 또 간식을 먹으면 인슐린은 평생 쉬지 못하고 고장 납니다. 둘째 근육이 없으면 당분을 저장할 창고가 없어서 남은 당이 그대로 뱃살로 직행합니다. 따라서 입을 다물고…
남들이 다 하는 시간에 억지로 맞추다 포기하셨나요? 아침형 인간부터 교대 근무자까지, 내 라이프스타일에 완벽하게 밀착되어 뱃살을 녹이는 간헐적 단식 시간표 짜는 법을 알려드려요. 간헐적 단식 시간표의 가장 위대하고 치명적인 핵심은, 남들이 다 하는 낮 12시부터 저녁 8시까지의 룰을 억지로 따르는 것이 아니라 내 수면 시간과 직장 출퇴근 시간에 맞춰 인슐린을 푹 재울 수 있는 가장…
당뇨 판정을 받고 풀만 드시면서 굶고 계신가요? 억지로 참지 않아도 핏속 혈당을 예쁘게 낮춰주는 당뇨 식단의 핵심 결론과 거꾸로 식사법을 디테일하게 알려드려요. 당뇨 식단의 가장 위대하고 중요한 핵심은 ‘무조건 맛없는 풀만 먹으며 굶는 것’이 아니라, 밥 먹는 ‘순서’를 거꾸로 바꾸고 핏속으로 천천히 스며드는 착한 탄수화물을 골라 먹는 거예요. 이것이 오늘 알려드릴 가장 중요하고 행복한…