반응형 61 RBC 수치 , 3 5 6 10 관리 식단 음식 방법은 ? 📉 Case 1. RBC 수치가 낮을 때: "조혈 공장을 가동하라"RBC 수치가 낮다는 건 적혈구를 만들어낼 '원료'가 부족하거나 공장(골수)이 잘 돌아가지 않는다는 뜻이에요. 이때는 무조건 잘 먹는 게 아니라, **'조혈 영양소(Hematopoietic Nutrients)'**를 집중적으로 공급해야 해요.1. 흡수율이 다른 '철분(Iron)'을 공략하세요적혈구의 핵심인 헤모글로빈을 만드는 재료는 철분이에요. 하지만 다 같은 철분이 아니랍니다.• 헴철 (Heme Iron): 붉은 살코기(소고기, 돼지고기), 선지, 간, 조개류에 들어 있어요. 식물성 철분보다 체내 흡수율이 5~10배나 높기 때문에 수치를 빠르게 올리는 데 가장 효과적이에요.• 비헴철 (Non-Heme Iron): 시금치, 깻잎, 브로콜.. 2026. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
