반응형 간헐적단식1 인슐린 저항성 개선 , 방법이 다양합니다. 인슐린 저항성 개선, 3달 만에 뱃살 빼고 활력 되찾은 4가지 비법 처음 병원에서 "인슐린 수치가 너무 높아요, 이대로면 당뇨병 옵니다"라는 말을 들었을 때의 충격이 아직도 생생해요. 밥만 먹으면 기절하듯 잠이 오고, 뒤돌아서면 또 단 게 당기는 그 지옥 같은 굴레가 단순히 제 의지박약 때문이 아니었던 거죠. 그때부터 저는 제 몸을 '임상 실험 대상'으로 삼아 모든 생활을 바꿨고, 결국 건강을 되찾았답니다. 제가 성공한 방법, 딱 핵심만 알려드릴게요. 1. 식사의 순서를 뒤집다: '채-단-탄' 법칙가장 먼저 바꾼 건 '무엇을' 먹느냐보다 '어떻게' 먹느냐였어요. 예전에는 흰 쌀밥에 김치부터 올려 먹었는데, 이게 최악의 습관이었더라고요.실천 방법: 식탁에 앉으면 무조건 **식이섬유(채소)**부터 5분.. 2026. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
