반응형 공복3 인슐린저항성 감사 , HOMA-IR 완벽 가이드 숨은 당뇨 잡는 '인슐린저항성 검사' 완벽 가이드 (HOMA-IR) 저는 매년 회사에서 해주는 건강검진을 꼬박꼬박 받았어요. 항상 혈당은 90대로 지극히 정상이었죠. 그런데 이상하게 밥만 먹으면 쏟아지는 졸음(식곤증)과 점점 늘어나는 뱃살 때문에 고민이 많았어요. 유튜브를 보다가 우연히 **"혈당이 정상이어도 췌장은 비명을 지르고 있을 수 있다"**는 말을 듣고, 그 길로 동네 내과로 달려가 검사를 받았답니다. 1. 일반 검진과 뭐가 다르길래? (검사가 필요한 이유)보통 우리가 받는 검사는 **'공복 혈당'**과 **'당화혈색소'**만 확인해요. 이건 결과값일 뿐이에요. 쉽게 비유하자면, **백조(혈당)**가 물 위에서 평화로워 보여도 물 밑에서는 **발(췌장/인슐린)**을 미친 듯이 휘젓고 있을 수.. 2026. 2. 6. 식전혈당 정상수치, 공복혈당과 차이, 운동 식단 관리를 통해서 관리 식전혈당 정상수치와 유지 관리법: 내 몸의 '기초 대사'를 바로잡은 1년의 기록 우리가 흔히 공복혈당과 혼동하기 쉬운 식전혈당은 단순히 밥 먹기 전의 상태를 넘어, 우리 몸이 다음 식사를 받아들일 준비가 얼마나 잘 되어 있는지를 보여주는 핵심 지표입니다. 저 역시 식후 혈당만 조절하면 되는 줄 알았지만, 식전 혈당이 이미 높은 상태에서 식사를 시작하는 것이 마치 '불이 붙은 곳에 기름을 붓는 것'과 같다는 의사 선생님의 조언을 듣고 나서야 비로소 근본적인 관리의 중요성을 깨닫게 되었습니다. 식전혈당을 안정적인 범위 내로 유지하는 것은 췌장의 부담을 줄이고 하루 전체의 혈당 변동 폭을 결정짓는 중대한 과정이기에, 제가 직접 수치를 기록하며 체득한 식전혈당의 정확한 정상 범위와 이를 완벽하게 사수하는 관리 .. 2025. 12. 26. 공복 유산소, 효과 시간 식사 아침 러닝 유산균 30분 근손실 아침 공복 유산소 운동, 정말 살이 잘 빠질까? 효과와 부작용 완벽 분석 아침 공복에 하는 유산소 운동은 다이어트를 하는 사람들 사이에서 오랜 기간 뜨거운 논쟁거리였습니다. '공복 유산소 운동'이라는 키워드는 체지방 감량 효과를 극대화할 수 있는 마법의 공식처럼 여겨지기도 합니다. 하지만 이 방법이 모든 사람에게 최적인지, 그리고 잠재적인 부작용은 없는지에 대해서는 신중하게 접근할 필요가 있습니다. 이 포스팅에서는 공복 유산소 운동의 과학적 근거, 기대할 수 있는 효과, 그리고 반드시 알아야 할 주의사항과 부작용을 심층적으로 분석하여 올바른 정보를 제공하고자 합니다. 공복 유산소 운동의 작동 원리우리 몸이 에너지를 얻는 주요 원료는 탄수화물(글리코겐)과 지방입니다. 보통 식사 후에는 섭취한 탄수화물이 글.. 2025. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
