반응형 올리브1 좋은 콜레스테롤 HDL , 늘리는 음식 Best 5 혈관청소 좋은 콜레스테롤 HDL 늘리는 음식 Best 5! 혈관 청소 돕는 식단 대공개건강검진에서 HDL 콜레스테롤 수치가 낮게 나와 혈관 건강이 걱정되시나요? 약으로도 올리기 힘들다는 HDL 수치지만, 매일 먹는 음식을 조금만 바꾸면 혈관 청소부들을 가득 채울 수 있어요. 오늘부터 당장 식탁에 올려야 할 HDL 수치 상승 치트키 음식 5가지를 확실하게 정리해 드릴게요.🐟 1. 등 푸른 생선 (오메가-3의 보고)HDL을 높이는 가장 강력한 무기는 바로 **'불포화지방산'**이에요. 그중에서도 등 푸른 생선에 든 오메가-3 지방산은 HDL 수치는 올려주고, 혈관을 막는 중성지방은 낮춰주는 일석이조의 효과가 있어요.추천 생선: 고등어, 연어, 삼치, 꽁치, 정어리.먹는 팁: 일주일에 최소 2회 이상 구이나 조림으로.. 2026. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
