반응형 지방4 낮은 고밀도 콜레스테롤, 의심 될 때는 혈관 관리 필수입니다. 혈관 청소부, HDL 콜레스테롤 수치 높이는 법 총정리 건강검진에서 '좋은 콜레스테롤'이라 불리는 HDL 수치가 낮게 나와서 당황하셨나요? HDL은 혈관 속에 쌓인 찌꺼기를 간으로 운반해 제거하는 '혈관 청소부' 역할을 하기 때문에, 이 수치가 낮으면 심혈관 질환의 위험이 오히려 높아질 수 있어요. 오늘은 낮은 HDL 수치의 원인을 정확히 파악하고, 이를 효과적으로 높일 수 있는 생활 습관과 식단 관리법을 알기 쉽게 정리해 드릴게요.1. 왜 HDL(고밀도 지단백) 수치가 중요할까요?우리가 흔히 '콜레스테롤'이라고 하면 무조건 나쁜 것으로 오해하기 쉬워요. 하지만 콜레스테롤은 두 가지로 나뉜답니다. 혈관을 막히게 하는 **LDL(나쁜 콜레스테롤)**과 혈관을 청소해 주는 **HDL(좋은 콜레스테롤)**이죠.. 2026. 2. 3. HDL 콜레스테롤 수치, 낮으면 높으면 차이가 큽니다. HDL 콜레스테롤 수치, 혈관 청소부의 비밀! 낮으면 위험한 이유와 높이는 방법 총정리 건강검진 결과표에서 'HDL 콜레스테롤' 수치를 보고 "이건 높아야 좋다던데?"라고 생각하신 적 있으시죠? 맞아요. HDL은 혈관에 쌓인 찌꺼기를 청소해 주는 '혈관 청소부'라서 무조건 높을수록 좋다고 알려져 있어요. 하지만 이 수치가 낮다면 심근경색이나 뇌졸중 위험이 급격히 높아진다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘 이 글을 통해 내 HDL 수치가 안전한지 확인하고, 약 없이 수치를 쭉 올리는 확실한 생활 습관까지 완벽하게 정리해 드릴게요.🧹 1. HDL 콜레스테롤, 왜 '좋은' 콜레스테롤일까요?우리가 흔히 '콜레스테롤' 하면 혈관을 막는 나쁜 물질이라고만 생각하기 쉬워요. 하지만 그건 LDL(나쁜 콜레스테롤)의 이야.. 2026. 2. 2. 복부비만 다이어트 , 내장지방이 중요합니다. 식단 생활습관 개선! 복부비만 다이어트의 정석: 내장지방을 태우는 식단과 생활 습관[요약] 단순한 체중 감량이 아닌, 만병의 근원인 '내장지방'을 근본적으로 제거하는 복부비만 다이어트의 핵심 전략을 소개합니다. 호르몬 균형을 되찾는 올바른 식단과 효율적인 운동법을 통해, 요요 없이 건강한 신체를 만드는 구체적인 로드맵을 제시하고자 합니다. 지금부터 복부비만을 탈출하는 가장 과학적이고 확실한 방법을 알려드리겠습니다. 1. 복부비만, 왜 위험한가? (피하지방 vs 내장지방) 복부비만 다이어트를 시작하기 전, 우리는 적을 정확히 알아야 합니다. 뱃살은 크게 피부 바로 아래에 잡히는 '피하지방'과 장기 사이에 끼어 있는 '내장지방'으로 나뉩니다. 미관상 좋지 않은 것은 둘 다 마찬가지지만, 의학적으로 심각한 문제를 초래하는 것은 .. 2026. 1. 20. 중성지방 낮추는법, 식단 습관 운동 관리를 통한 개선 중성지방 낮추는 법: 한 달 만에 피를 맑게 바꾼 나의 '현실 식단 & 습관' 기록 건강검진 결과지에서 '중성지방 수치 200 이상'이라는 빨간 숫자를 마주했을 때의 그 당혹감을 기억하시나요? 저 역시 콜레스테롤만 관리하면 될 줄 알았는데, "피가 너무 걸쭉해서 나중에 혈관이 막힐 수 있다"는 의사 선생님의 경고를 듣고 나서야 우리가 무심코 먹는 탄수화물과 술이 얼마나 무서운지 깨닫게 되었습니다. 중성지방은 다행히 LDL 콜레스테롤보다 식단과 생활 습관 변화에 훨씬 더 빠르게 반응하기 때문에, 올바른 방법만 안다면 누구나 단기간에 드라마틱한 수치 하락을 경험할 수 있습니다. 본 글에서는 제가 직접 중성지방 수치를 정상으로 돌리기 위해 실천했던 '술과 탄수화물' 조절 전략부터 중성지방을 태우는 가장 효율적.. 2025. 12. 24. 이전 1 다음 반응형
