반응형 탄수화물5 지방간 치료, 인슐린저항성 체중조절 비만 관리 필수입니다. 지방간 치료, 약 없이 가능할까? 간을 100% 되살리는 3단계 의학적 솔루션[요약] 지방간은 간경화나 간암으로 진행될 수 있는 위험한 상태이지만, 올바른 치료법을 적용하면 정상 간으로 **완벽하게 회복(Reversible)**할 수 있는 유일한 기회이기도 합니다. 현재 의학계에서 인정하는 가장 확실한 지방간 치료 프로토콜과 생활 속 실천 전략을 정리했습니다. 이 글을 통해 당신의 간을 깨끗하게 되돌릴 명확한 로드맵을 확인하시기 바랍니다. 1. 지방간 치료의 핵심: '가역적' 상태를 놓치지 마라 지방간 진단을 받았다면 두려워하기보다 '다행'이라고 생각해야 합니다. 간염이나 간경화와 달리, 지방간은 원인을 제거하면 마치 아무 일도 없었던 것처럼 깨끗한 간으로 돌아갈 수 있는 '가역적(Reversible).. 2026. 1. 21. 혈당관리 식단 , 혈당관리법은 다양한 방법이 있습니다. 매일 무엇을 먹을지 고민하는 것 자체가 스트레스인 분들을 위해 준비했습니다. 무조건 굶거나 맛없는 음식만 먹는 것이 아니라, 배불리 먹으면서도 혈당 스파이크를 막는 과학적인 식재료 조합 공식을 알려드립니다. 평생 지속 가능한 맛있고 건강한 식탁의 비밀, '혈당 잡는 식단 공식'을 지금 바로 공개합니다. GI 지수보다 중요한 'GL 지수'를 아시나요? 혈당 관리를 하시는 분들은 GI 지수(혈당 지수)라는 말, 지겹도록 들으셨을 겁니다. 감자는 높고 고구마는 낮다, 흰 쌀밥은 높고 현미는 낮다 같은 이야기들 말이죠. 하지만 식단을 짤 때 GI 지수만 믿다가는 큰코다칠 수 있습니다.더 중요한 것은 바로 **GL 지수(혈당 부하 지수)**입니다. 이는 음식의 혈당 지수뿐만 아니라 '1회 섭취량'까지 고려한 개념.. 2026. 1. 5. 고중성지방혈증 의심, 관리와 검사 하시고, 탄수화물이랑 알콜 줄이고 건강검진 결과표에서 중성지방 수치가 높다는 경고를 받고 덜컥 겁이 나셨나요? 흔히 기름진 고기만 안 먹으면 된다고 생각하기 쉽지만, 사실 한국인의 고중성지방혈증은 밥, 빵, 면, 그리고 술이 주범인 경우가 대부분입니다. 이번 글에서는 내 피를 끈적한 꿀처럼 만드는 중성지방의 정체와 원인을 파헤치고, 약 없이도 수치를 뚝 떨어뜨릴 수 있는 확실한 생활 밀착형 관리법을 상세히 알려드립니다. 중성지방, 콜레스테롤과는 태생부터 다릅니다많은 분이 콜레스테롤과 중성지방을 헷갈려 하십니다. 병원에서 둘 다 '기름'이라고 하니 그놈이 그놈 같겠지만 역할이 완전히 다릅니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포를 만들고 호르몬을 구성하는 '건축 자재'라면, **중성지방(Triglyceride)**은 우리가 활동할 때 쓰고 남은 .. 2026. 1. 5. 식후 3시간 혈당 정상수치, 혈당 올리는 최악의 음식 식후 3시간 혈당 정상수치와 최악의 음식: 내 몸의 '뒷심'을 망치는 주범들 보통 식후 1~2시간 혈당에만 신경 쓰기 쉽지만, 사실 진짜 내 몸의 대사 건강이 드러나는 지점은 식후 3시간 혈당이라는 사실을 알고 계셨나요? 저 역시 식후 2시간 수치가 정상이라 안심했었지만, 3시간이 지나도 혈당이 바닥으로 내려가지 않거나 오히려 급락하며 찾아오는 극심한 허기와 피로감을 겪으며 내 몸의 인슐린 시스템이 뒤늦게 비명을 지르고 있다는 것을 깨달았습니다. 식후 3시간 혈당은 단순히 소화가 끝난 수치가 아니라 내 몸이 다음 식사를 준비할 만큼 혈액을 깨끗하게 비워냈는지를 보여주는 '대사 유연성'의 최종 지표이기에, 제가 직접 겪으며 정리한 정상 수치 기준과 내 혈당을 끈적하게 붙잡아두는 최악의 음식들을 상세히 공유.. 2025. 12. 27. 혈당 스파이크 방지, 음식 식단 액상과당 식후 식전 관리 필요. 운동도 함께 혈당 스파이크 방지: 내 몸을 망치는 롤러코스터를 멈추는 5가지 절대 원칙 식후에 눈꺼풀이 천근만근 무거워지는 기분 나쁜 졸음과 분명 배불리 먹었는데도 돌아서면 단것이 당기는 '가짜 허기' 때문에 일상생활에 지장을 받아본 적이 있으신가요? 저 역시 오랫동안 이를 단순히 식곤증이나 의지력 부족으로 치부해왔지만, 실상은 식사 후 혈당이 폭발적으로 치솟았다가 급락하는 혈당 스파이크가 제 혈관을 사포처럼 긁어내며 인슐린 저항성을 키우고 있었다는 사실을 뒤늦게 깨닫게 되었습니다. 혈당 스파이크 방지는 단순히 당뇨 환자만을 위한 관리가 아니라, 비만을 막고 만성 염증을 줄여 맑은 정신으로 하루를 보내고 싶은 모든 현대인에게 필수적인 생존 전략이기에 제가 직접 연속혈당측정기를 차고 실험하며 얻은 가장 효과적인 혈당 .. 2025. 12. 26. 이전 1 다음 반응형
