만성피로 회복, 방법, 정보, 음식, 스트레스, 극복 , 해결 치료
만성 피로를 이기는 과학적 방법 5가지: 활력을 되찾는 일상 습관 아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않는다면 만성 피로 증후군을 의심해 봐야 합니다. 만성 피로는 단순한 과로를 넘어 6개월 이상 지속되는 극심한 피로감으로, 일상생활에 심각한 지장을 초래합니다. 이러한 만성 피로를 이겨내고 활력을 되찾기 위한 과학적인 접근법 5가지를 소개합니다. 1. 규칙적인 유산소 운동: '역설적' 피로 해소 피곤할 때 쉬는 것이 당연해 보이지만, 만성 피로의 경우 오히려 규칙적인 운동이 증상 개선에 도움이 됩니다. 가벼운 유산소 운동은 체력을 점진적으로 높이고, 수면의 질을 개선하며, 스트레스 호르몬 수치를 낮춥니다. 처음에는 걷기 10분으로 시작하여 점차 시간을 늘려 나가는 것이 중요합니다. 단, 지나치게 강도 ..
2025. 11. 17.
