당뇨 판정을 받고 풀만 드시면서 굶고 계신가요? 억지로 참지 않아도 핏속 혈당을 예쁘게 낮춰주는 당뇨 식단의 핵심 결론과 거꾸로 식사법을 디테일하게 알려드려요. 당뇨 식단의 가장 위대하고 중요한 핵심은 ‘무조건 맛없는 풀만 먹으며 굶는 것’이 아니라, 밥 먹는 ‘순서’를 거꾸로 바꾸고 핏속으로 천천히 스며드는 착한 탄수화물을 골라 먹는 거예요. 이것이 오늘 알려드릴 가장 중요하고 행복한…
당뇨 판정을 받고 평생 단맛을 포기하셨나요? 에리스리톨 당뇨 섭취의 가장 중요한 핵심은 혈당 수치와 인슐린 호르몬을 전혀 자극하지 않기 때문에 당뇨 환자가 가장 안심하고 맘껏 먹을 수 있는 완벽한 대체당이라는 점이에요. 핏속의 혈당을 단 1도 올리지 않는 에리스리톨 당뇨 간식의 핵심 결론부터 똑똑한 요리 활용법!! 당뇨에서 좀 더 자유로워지세요 혈당계 숫자가 오를까 봐 덜덜…
다이어트할 때 밥과 빵을 무조건 끊어야 할까요? 굶지 않고 살을 빼게 해주는 GI 지수 낮은 탄수화물은 뭐가 있을까요? 무조건 굶는 다이어트는 실패할 수밖에 없으며, 현미, 귀리, 찐 고구마 같은 GI 지수 낮은 탄수화물을 든든하게 챙겨 먹는 것이 체중 감량의 가장 중요 포인트입니다. 탄수화물은 무조건 살이 찌는 나쁜 적이라는 억울한 오해를 오늘 완벽하게 풀어드릴게요. 1….
설탕 대체제 에리스리톨, 과연 얼마나 먹어야 안전할까요? 끔찍한 복통과 설사 부작용을 막기 위한 정확한 에리스리톨 하루 권장량과 몸무게별 계산법을 디테일하게 알아봅니다. 단 음식이 당길 때 제로 음료를 많이 찾습니다. 무가당 과자나 아이스크림도 인기가 아주 높습니다. 여기에는 설탕 대신 에리스리톨이 듬뿍 들어갑니다. 칼로리가 없어서 다이어터들에게 최고입니다. 혈당도 올리지 않아서 당뇨 환자에게도 아주 좋습니다. 하지만 마음껏…
당뇨 약을 먹고 있는데도 수치가 요지부동이신가요? 혹은 건강검진에서 경고를 받고 식단 조절을 결심하셨나요? 가장 빠르고 확실한 방법은 바로 당화혈색소 줄이는 음식을 챙겨 먹는 거예요. 운동도 중요하지만, 혈당 관리의 8할은 식단이라고 해도 과언이 아니에요. 우리가 먹는 것이 곧 내 몸의 혈액을 만드니까요. 이 글에서는 3개월 뒤 웃을 수 있게 해주는 당화혈색소 줄이는 음식 5가지와 피해야 할…
건강검진에서 당뇨 주의 판정을 받으셨나요? 혹은 당뇨약을 먹고 있는데도 수치가 안 떨어져서 고민이신가요? 그렇다면 여러분의 1순위 목표는 바로 당화혈색소 낮추기가 되어야 해요. 이 수치를 딱 1%만 낮춰도 합병증 위험이 20% 이상 줄어든다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 3개월 안에 당화혈색소 낮추기에 성공할 수 있는 가장 확실하고 디테일한 방법 5가지를 정리해 드릴게요. 1. 당화혈색소 낮추기, 왜…
식후 2시간 혈당은 괜찮은가요? 그런데 식후 1시간 혈당 정상수치가 높아서 걱정이신가요? 이 글에서는 식후 1시간 혈당의 중요성을 알려드릴게요. 혈당을 미친 듯이 올리는 최악의 음식 3가지도 정리했어요. 피하는 방법까지 챙겨가셔서 식후 1시간 혈당 스파이크를 막아보세요. 1. 식후 1시간 혈당 정상수치, 왜 ‘마의 구간’일까요? 보통 당뇨 검사는 ‘식후 2시간’을 기준으로 해요. 하지만 혈관 건강에는 식후 1시간 혈당 정성수치도…