아보카도 오일 먹는법, 아침 공복 1 숟가락이 만드는 혈관 청소의 기적
비싼 아보카도 오일을 프라이팬에만 두르고 계시나요? 핏속 기름때를 싹 비워주는 생식 방법부터 채소의 영양 흡수율을 폭발시키는 꿀팁 대방출!
아보카도 오일 먹는법의 가장 완벽하고 위대한 핵심은, 뜨거운 불에 볶고 튀기는 데만 쓰지 말고 ‘아침 공복에 생으로 한 숟가락 꿀꺽 삼키거나, 샐러드에 듬뿍 뿌려 먹는 것‘이에요.
이것이 알려드릴 가장 중요하고 가성비 넘치는 결론이랍니다.
비싼 엑스트라 버진 등급을 사놓고 계란 프라이 부칠 때만 찔끔찔끔 쓰고 계시나요?
그것은 이 초록빛 황금 물약의 능력을 겨우 10퍼센트밖에 못 쓰는 아주 안타까운 행동이에요.
비싸게 주고 산 기름 한 방울까지 내 혈관의 든든한 보약으로 만드는 마법의 레시피! 확인하세요!
1. 아침 공복에 생으로 꿀꺽, 최고의 천연 영양제
아보카도 오일을 가장 확실하고 강력하게 내 몸에 흡수시키는 첫 번째 방법은 바로 ‘생식(생으로 먹기)’이에요.
아침에 눈을 뜨자마자 미지근한 맹물을 한 잔 마셔서 밤새 메말랐던 위장과 식도를 부드럽게 적셔주세요.
그다음, 밥숟가락으로 딱 한 스푼(약 15ml)만 따라서 그대로 꿀꺽 삼켜보세요. 아주 고소하고 부드러운 버터 향이 입안에 싹 퍼지면서 위벽을 아주 매끄럽게 코팅해 줘요.
공복에 들어간 이 착한 불포화지방산은 흡수율이 엄청나게 높아서, 핏속에 쌓인 나쁜 찌꺼기와 콜레스테롤을 하루 종일 말끔하게 녹여내는 든든한 청소부 역할을 완벽하게 해냅니다.
2. 풀때기를 보약으로 바꾸는 샐러드 마법사
다이어트를 하실 때 드레싱 없이 퍽퍽한 양상추와 당근만 씹어 드시나요? 채소에 풍부한 비타민 A, E, K와 눈에 좋은 루테인은 맹물에는 절대 녹지 않는 ‘지용성 비타민’이에요.
기름기가 없으면 우리 몸에 10퍼센트도 흡수되지 않고 대변으로 훌렁 다 빠져나가 버려요.
이제부터 샐러드를 드실 때는 무조건 이 오일을 두세 스푼 휘리릭 둘러서 잎채소들을 반짝반짝하게 코팅해 주세요.
착한 지방이 채소의 영양분을 찰싹 끌어안고 장으로 쏙쏙 들어가서, 영양 흡수율을 무려 15배나 폭발적으로 끌어올려 줘요.
맛도 훨씬 고소해지고 포만감도 꽉 채워주는 일석삼조의 완벽한 꿀팁이에요.
3. 방탄 커피 한 잔으로 완성하는 아침의 활력
따뜻한 블랙커피를 즐겨 드신다면, 아침 식사 대용으로 아주 훌륭한 ‘방탄 커피’를 만들어 보실 수 있어요.
진하게 내린 따뜻한 아메리카노 한 잔에 이 오일을 반 숟가락에서 한 숟가락 정도 톡 떨어뜨린 후 티스푼으로 휙휙 저어주세요.
오일이 커피와 부드럽게 섞이면서 산미를 싹 잡아주고 마치 라테처럼 부드럽고 묵직한 바디감을 만들어줘요.
질 좋은 지방이 커피의 카페인과 만나 뇌에 폭발적인 에너지를 공급해 주고, 점심시간까지 배가 전혀 고프지 않은 든든한 포만감을 유지해 준답니다.
4. 튀김 요리도 좋지만 ‘발연점’을 너무 맹신하지 마세요
아보카도 오일은 식용유 중에서 발연점이 271도로 가장 높아요.
그래서 돈가스나 생선구이처럼 펄펄 끓는 온도의 튀김 요리를 해도 1급 발암물질인 주방 미세먼지가 나오지 않는 아주 훌륭하고 튼튼한 방패막이가 되어줘요.
하지만 발연점이 높다고 해서 요리에 국자째로 들이부으면 절대 안 돼요. 아보카도 오일 먹는법 신중하셔야 해요
결국 태생은 100퍼센트 지방이라서 튀김으로 잔뜩 섭취하면 무시무시한 칼로리 폭탄을 맞고 뱃살이 튜브처럼 찌게 되거든요.
튀김이나 볶음 요리에 쓰실 때도 숟가락으로 양을 딱 정해서 아주 지혜롭고 알뜰하게 쓰셔야만 가벼운 몸을 지킬 수 있어요.
식물성 오일의 종류별 흡수율과 올바른 섭취 영양 가이드라인은 식품안전나라 홈페이지를 참고하세요!
5. 아보카도 오일 먹는법 관련 자주 묻는 질문
질문: 생으로 먹고 싶은데 너무 느끼해서 삼키기가 힘들어요. 어떡하죠?
답변: 오일만 생으로 꿀꺽 삼키는 것이 처음에는 당연히 거북하고 느끼하실 수 있어요.
그럴 때는 억지로 드시지 마시고, 밥을 비벼 드실 때 참기름 대신 한 숟가락을 쓱 둘러보세요.
계란 간장밥이나 명란 비빔밥에 넣으면 특유의 고소한 풍미가 확 살아나서 정말 맛있게 드실 수 있어요.
또는 그릭 요거트에 과일과 함께 꿀을 살짝 섞어서 오일을 한 방울 떨어뜨려 드셔도 느끼함 없이 아주 상큼하게 드실 수 있답니다.
질문: 하루에 얼마나 먹는 것이 가장 적당하고 안전한가요?
답변: 하루에 ‘1~2 밥숟가락 (약 15~30ml)‘ 정도가 내 위장과 혈관을 가장 편안하게 지키는 황금 비율이에요.
몸에 좋다고 물 마시듯 꿀꺽꿀꺽 들이켜시면 위장이 깜짝 놀라 끔찍한 복통과 폭풍 설사를 유발할 수 있어요.
나의 장 상태를 깐깐하게 살피면서 처음에는 티스푼으로 시작해 천천히 밥숟가락으로 늘려가시는 것이 가장 현명해요.
6. 깐깐하게 고른 한 방울과 아보카도 오일 먹는법이 내일의 혈관을 바꿔요
지금까지 주방 한구석에서 잠자고 있던 황금 물약, 아보카도 오일 먹는법 어떠신가요?
계란 프라이 용으로만 막 쓰기에는 이 오일이 가진 핏속 청소부의 능력이 너무나도 아깝고 훌륭해요.
아침에 눈을 뜨면 나를 위한 선물처럼 이 고소한 오일을 생으로 한 숟가락 삼켜보세요. 혹은 신선한 샐러드 위에 예쁘게 둘러서 싱그러운 아침을 맞이해 보세요.
매일 챙겨 먹는 이 착하고 윤기 나는 습관 한 숟가락이, 끈적했던 여러분의 혈관을 아주 맑고 경쾌하게 씻어내 줄 거예요.
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