반응형 금주10 혈행개선 , 혈관 건강을 지켜야 합니다. 혈행 개선, 12만 km 혈관을 되살리는 디테일한 솔루션 우리 몸속 혈관을 한 줄로 이으면 지구를 세 바퀴나 돌 수 있는 12만 km라고 해요. 이 거대한 길목 중 단 한 곳이라도 막히거나 좁아지면, 우리 몸은 '저림', '냉증', '만성 피로'라는 구조 신호를 보냅니다. 혈행 개선, 더 이상 미루면 안 되는 이유와 구체적인 실천법을 알아볼까요? 1. 혈행이 나쁘다는 건 무슨 뜻일까요? (내 몸의 적신호)많은 분이 혈행 개선을 단순히 '손발 따뜻해지는 것' 정도로 생각하세요. 하지만 의학적으로 혈행 개선은 ① 혈액의 성분(점도)을 맑게 하고, ② 혈관의 탄력을 높이며, ③ 혈전(피 떡) 생성을 막는 3박자가 맞아야 가능해요.혈액의 점도: 기름진 식사로 인해 피가 끈적끈적한 '시럽'처럼 변하면 좁은 모.. 2026. 2. 8. 중성지방 300 , 중성지방 수치 500 순식간입니다. 중성지방 300 이상, 혈관에 켜진 적신호! 수치 낮추는 필승 관리법 건강검진에서 중성지방 수치가 300mg/dL을 넘겨 '고중성지방혈증' 진단을 받고 덜컥 겁이 나셨나요? 정상 수치인 150보다 두 배나 높은 300이라는 숫자는 단순히 "좀 높네"가 아니라 즉각적인 관리가 필요하다는 강력한 경고 신호랍니다. 오늘은 중성지방이 300을 넘기는 진짜 이유와 이를 빠르게 정상화할 수 있는 현실적인 방법을 꼼꼼하게 알려드릴게요.1. 중성지방 300mg/dL, 얼마나 위험한 상태인가요?우선 이 수치가 가지는 의미부터 정확히 알아야 해요.정상: 150mg/dL 미만경계: 150 ~ 199mg/dL높음: 200 ~ 499mg/dL매우 높음: 500mg/dL 이상수치가 300mg/dL 이상이라는 것은 '경계' 단계를.. 2026. 2. 4. 당화혈색소 7.0 , 당뇨 입니다. 당장 관리 시작해야합니다. 적극적으로 당화혈색소 7.0%, 당뇨 진단? 지금 당장 시작해야 할 '초강력' 혈당 다이어트 루틴 건강검진표에 찍힌 당화혈색소 7.0%, 이제 '관리하면 좋은' 단계가 아니라 '관리 안 하면 큰일 나는' 실전 당뇨병의 영역에 들어오셨습니다. 하지만 좌절하기엔 일러요. 7.0%는 약 없이 생활 습관 교정만으로도 충분히 '당뇨 관해(Remission)'를 노려볼 수 있는 마지막 마지노선이거든요. 췌장을 살리고 합병증을 막기 위해, 오늘부터 타협 없는 타이트한 관리법을 시작해 봐요.🔥 1. 현실 직시: 7.0%는 '선전포고'입니다당화혈색소 6.5%부터가 당뇨병 진단 기준이에요. 즉, 7.0%는 명백한 당뇨병 환자라는 뜻입니다. 지금 이 수치는 지난 3개월간 내 핏속이 설탕물처럼 끈적했다는 증거예요. 이 상태가 1~2년.. 2026. 2. 1. 당화혈색소 5.8, 당뇨 전단계 탈출하는 골든타임 당화혈색소 5.8, 안심해도 될까요? 당뇨 전단계 탈출하는 골든타임 관리법건강검진 결과표에서 **당화혈색소 5.8%**를 확인하고 당뇨병은 아닐까 걱정하고 계신가요? 5.8%는 당뇨병은 아니지만, 관리가 필요한 **'당뇨 전단계'**의 시작점에 서 있다는 몸의 신호예요. 하지만 너무 걱정 마세요. 지금 생활 습관을 조금만 교정하면 약 없이도 충분히 정상 수치로 되돌릴 수 있는 **'가장 좋은 기회의 시기'**랍니다. 이 골든타임을 놓치지 않고 췌장 건강을 지키는 현실적인 실천법을 알려드릴게요.1. 당화혈색소 5.8%의 정확한 의미우선 내 위치를 정확히 아는 게 중요해요.정상: 5.6% 이하당뇨 전단계: 5.7% ~ 6.4% (여기에 해당해요!)당뇨병: 6.5% 이상5.8%는 당뇨 전단계 중에서도 **'초.. 2026. 2. 1. 헤모글로빈 수치 낮음 높음 , 운동과 관리 검사 꾸준하게 1. 헤모글로빈, 왜 관리가 필수일까요? 헤모글로빈은 우리 몸 60조 개의 세포에 생명의 숨결인 '산소'를 배달하는 택배 기사예요.기사가 부족하면(수치 낮음): 세포들이 숨을 못 쉬어 비실비실해지고(피로, 어지러움),기사가 너무 많으면(수치 높음): 도로(혈관)가 꽉 막혀 교통체증(혈전)이 생겨요.적당한 숫자의 기사님들이 활발하게 움직일 수 있도록 환경을 만들어주는 것이 건강 관리의 핵심이랍니다.2. 헤모글로빈 수치가 '낮을 때' (빈혈 탈출 솔루션)수치가 남성 13g/dL, 여성 12g/dL 미만이라면, 몸은 지금 '산소 기근' 상태예요. 무작정 철분제를 먹기보다 **'흡수율'**을 높이는 전략이 필요해요.① 철분, '무엇'을 먹느냐보다 '어떻게' 먹느냐가 중요해요철분은 흡수가 정말 안 되는 까다로운 .. 2026. 1. 31. MCH 수치 높으면 낮으면 , 관리 필요합니다. 1. MCH 수치란 무엇인가요? **MCH (Mean Corpuscular Hemoglobin)**는 우리말로는 **'평균 적혈구 헤모글로빈량'**이라고 해요. 이름이 조금 어렵지만 원리는 아주 간단해요.우리 피가 붉게 보이는 이유는 적혈구 속에 있는 '헤모글로빈(혈색소)' 때문인데요. MCH는 **"적혈구 한 개가 헤모글로빈을 얼마나 많이(무게) 품고 있느냐"**를 측정한 값이에요.헤모글로빈의 역할: 산소를 운반하는 핵심 물질이에요.MCH의 의미: 적혈구라는 트럭에 산소라는 짐이 얼마나 실려 있는지를 보는 거예요. 짐이 적으면(수치 낮음) 빈혈이 오고, 짐이 과도하게 많으면(수치 높음) 적혈구 생성 과정에 문제가 생겼다는 뜻이죠.이 수치는 적혈구의 색깔 농도와도 직결돼요. 수치가 낮으면 적혈구가 옅게 .. 2026. 1. 31. 이전 1 2 다음 반응형
