염증수치 낮추는 방법, 좋은 음식 제거 영양제 높으면 만성
만성 염증과의 싸움: 식단과 생활 습관으로 염증 수치 낮추기 만성 염증은 심장병, 당뇨병, 암, 알츠하이머병 등 대부분의 만성 질환의 근본적인 원인으로 지목되고 있습니다. 급성 염증이 상처나 감염으로부터 우리 몸을 보호하는 정상적인 방어 반응인 반면, 만성 염증은 낮은 수준에서 장기간 지속되어 조직과 장기를 손상시키는 침묵의 암살자와 같습니다. 따라서 염증을 유발하는 요인을 줄이고 항염증 생활 습관을 실천하는 것이 건강 유지의 핵심입니다. 만성 염증의 주요 원인만성 염증은 다양한 요인에 의해 발생하며, 주로 생활 습관과 밀접하게 관련되어 있습니다. 잘못된 식단: 정제된 탄수화물, 설탕, 가공식품, 트랜스 지방 등의 과다 섭취는 염증을 유발합니다.비만: 체지방, 특히 내장 지방 세포는 염증성 사이토카인..
2025. 11. 27.
만성피로 회복, 방법, 정보, 음식, 스트레스, 극복 , 해결 치료
만성 피로를 이기는 과학적 방법 5가지: 활력을 되찾는 일상 습관 아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않는다면 만성 피로 증후군을 의심해 봐야 합니다. 만성 피로는 단순한 과로를 넘어 6개월 이상 지속되는 극심한 피로감으로, 일상생활에 심각한 지장을 초래합니다. 이러한 만성 피로를 이겨내고 활력을 되찾기 위한 과학적인 접근법 5가지를 소개합니다. 1. 규칙적인 유산소 운동: '역설적' 피로 해소 피곤할 때 쉬는 것이 당연해 보이지만, 만성 피로의 경우 오히려 규칙적인 운동이 증상 개선에 도움이 됩니다. 가벼운 유산소 운동은 체력을 점진적으로 높이고, 수면의 질을 개선하며, 스트레스 호르몬 수치를 낮춥니다. 처음에는 걷기 10분으로 시작하여 점차 시간을 늘려 나가는 것이 중요합니다. 단, 지나치게 강도 ..
2025. 11. 17.
