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섭취3

bun수치 높으면 , 낮으면 어떻게 수치 관리를 할까? 1. BUN 수치, 높거나 낮으면 무슨 뜻일까요? BUN(혈액 요소 질소)은 우리가 단백질 음식을 먹고 나서 생긴 '찌꺼기'가 혈액 속에 얼마나 남아있는지를 보여주는 숫자예요. 보통 10~26 mg/dL 사이를 정상으로 보는데, 이 범위를 벗어났다는 건 우리 몸의 **'해독 시스템(간)'**이나 '정수 시스템(신장)' 중 어딘가에 특이사항이 생겼다는 신호랍니다. 2. BUN 수치가 높으면? (26 mg/dL 이상)수치가 높다는 건, 혈액 속에 찌꺼기가 제대로 배출되지 않고 둥둥 떠다닌다는 뜻이에요. 크게 3가지 원인을 의심해 볼 수 있어요.① "목이 말라요" (가장 흔한 원인: 탈수)혹시 검사 전날 금식하느라 물을 너무 안 드시지 않았나요? 우리 몸에 수분이 부족하면 혈액이 끈적하고 농축되면서 BUN.. 2026. 1. 28.
오메가3 효능, 알티지, 올바른 섭취 방법, 구매, 기준, 현대인의 필수 영양소, 현대인의 필수 영양소, 오메가 3 효능과 올바른 섭취 방법 오메가 3, 왜 현대인에게 필수적인가오메가 3 지방산은 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없어 반드시 식품을 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 주로 EPA(Eicosapentaenoic Acid)와 DHA(Docosahexaenoic Acid) 형태로 존재하며, 이 두 성분은 우리 몸의 세포막을 구성하고 여러 생리적 기능을 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 특히 서구화된 식습관으로 인해 오메가 6 지방산의 섭취 비율이 높아진 현대인에게 오메가 3는 염증 균형을 맞추는 데 더욱 중요합니다. 오메가 3의 주요 효능 1. 심혈관 건강 개선오메가 3는 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 혈전 생성을 억제하여 혈액 순환을 원활하게 만듭니다. 이는 고혈.. 2025. 11. 23.
중년의 단백질 섭취 방법 양, 정보, 근감소증 극복, 근육 운동 중년 이후 반드시 챙겨야 할 근감소증 예방 핵심 전략 5가지 근감소증, 단순한 노화가 아닌 질병입니다 나이가 들면서 근육이 줄어드는 현상은 자연스러운 과정으로 여겨졌습니다. 하지만 최근 의학계에서는 근육량과 근력이 비정상적으로 감소하는 근감소증(Sarcopenia)을 단순한 노화 현상이 아닌 정식 질병으로 규정하고 있습니다. 특히 중년 이후의 삶의 질을 결정하는 중요한 요소이자 각종 만성 질환, 낙상, 사망률 증가와도 밀접하게 연결되어 있어 적극적인 예방과 관리가 필수적입니다. 근감소증은 60세 이상 인구의 약 10~20%에서 나타나는 흔한 질환이며, 예방을 위한 핵심 전략을 정확히 이해하고 실천하는 것이 중요합니다. 1. 고품질 단백질 섭취: 근육 재료를 충분히 공급하십시오근육을 유지하고 재건하는.. 2025. 11. 3.
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