반응형 조절8 다낭성난소증후군 이노시톨 , 약 으로 다양하게 치료 방법! 다낭성난소증후군, 이노시톨과 약물 치료의 모든 것 인터넷에 떠도는 광고성 정보에 휘둘리지 마세요. 다낭성난소증후군은 호르몬 대사 질환이기에, 우리 몸의 고장 난 신호 체계를 고쳐주는 성분들이 무엇인지 정확히 알고 드셔야 돈 낭비, 시간 낭비를 막을 수 있습니다. 1. 다낭성의 구세주, '이노시톨(Inositol)' 완벽 분석이노시톨은 단순한 비타민이 아니라, 인슐린 저항성을 개선하고 난자의 질을 높여주는 '인슐린 신호 전달자' 역할을 해요. 하지만 아무거나 드시면 효과를 보기 어렵습니다.미오 vs 디키로, '황금 비율'의 비밀: 우리 몸속 혈장에는 미오-이노시톨(Myo-Inositol)과 디-키로-이노시톨(D-Chiro-Inositol)이 40:1의 비율로 존재해요. 연구 결과에 따르면 다낭성 환자들은.. 2026. 2. 8. 고혈압 식단, DASH 대쉬 나트륨 칼륨 지방 알콜 등 다양한 식단관리 필요해요 고혈압 관리는 단순히 약을 먹는 것에 그치지 않고, 매일 우리가 섭취하는 음식을 통해 혈관의 압력을 조절하는 식단 관리가 핵심입니다. 이번 글에서는 혈압을 낮추는 데 탁월하다고 알려진 DASH 식단의 구체적인 실천법부터 피해야 할 음식과 권장 식품 리스트를 상세히 정리하여 실질적인 식사 가이드를 제공하고자 합니다. 먹는 즐거움을 놓치지 않으면서도 자연스럽게 수치를 떨어뜨릴 수 있는 '맛있는 고혈압 식단'의 모든 것을 알려드리는 것이 이 글의 목적입니다. 고혈압 식단, '무엇을 안 먹느냐'보다 '무엇을 채우느냐'가 핵심입니다많은 분이 고혈압 판정을 받으면 "이제 소금기 없는 맛없는 음식만 먹어야 하나?"라며 좌절하시곤 합니다. 하지만 고혈압 식단의 핵심은 무조건적인 제한이 아닙니다. 몸속 나트륨을 배출해.. 2025. 12. 29. 저혈당 음식, 좋은 음식 관리 식단 응급 간식 필요합니다. 저혈당 음식 가이드: 위급 상황을 넘기는 응급 간식부터 완치로 이끄는 식단까지 저혈당이 찾아와 손이 덜덜 떨리고 머릿속이 하얘지는 그 공포스러운 순간, 눈앞에 보이는 아무 음식이나 마구 먹었다가 오히려 혈당이 300 넘게 치솟는 '혈당 롤러코스터'를 경험해 보신 적 있나요? 저 역시 급한 마음에 초콜릿과 빵을 허겁지겁 먹었다가 수치가 감당할 수 없을 정도로 튀어 오르는 시행착오를 겪으며, 상황에 따라 필요한 **'응급용 단순 당질'**과 평소 혈당을 탄탄하게 잡아주는 **'안정용 복합 탄수화물'**을 철저히 구분해야 한다는 사실을 깨달았습니다. 저혈당은 단순히 당을 보충하는 것을 넘어, 어떤 음식을 어떤 타이밍에 먹느냐에 따라 내 몸의 인슐린 시스템을 회복시키느냐 혹은 더 망가뜨리느냐가 결정되기에 제가 .. 2025. 12. 28. 식후 3시간 혈당 정상수치, 혈당 올리는 최악의 음식 식후 3시간 혈당 정상수치와 최악의 음식: 내 몸의 '뒷심'을 망치는 주범들 보통 식후 1~2시간 혈당에만 신경 쓰기 쉽지만, 사실 진짜 내 몸의 대사 건강이 드러나는 지점은 식후 3시간 혈당이라는 사실을 알고 계셨나요? 저 역시 식후 2시간 수치가 정상이라 안심했었지만, 3시간이 지나도 혈당이 바닥으로 내려가지 않거나 오히려 급락하며 찾아오는 극심한 허기와 피로감을 겪으며 내 몸의 인슐린 시스템이 뒤늦게 비명을 지르고 있다는 것을 깨달았습니다. 식후 3시간 혈당은 단순히 소화가 끝난 수치가 아니라 내 몸이 다음 식사를 준비할 만큼 혈액을 깨끗하게 비워냈는지를 보여주는 '대사 유연성'의 최종 지표이기에, 제가 직접 겪으며 정리한 정상 수치 기준과 내 혈당을 끈적하게 붙잡아두는 최악의 음식들을 상세히 공유.. 2025. 12. 27. 식전혈당 정상수치, 공복혈당과 차이, 운동 식단 관리를 통해서 관리 식전혈당 정상수치와 유지 관리법: 내 몸의 '기초 대사'를 바로잡은 1년의 기록 우리가 흔히 공복혈당과 혼동하기 쉬운 식전혈당은 단순히 밥 먹기 전의 상태를 넘어, 우리 몸이 다음 식사를 받아들일 준비가 얼마나 잘 되어 있는지를 보여주는 핵심 지표입니다. 저 역시 식후 혈당만 조절하면 되는 줄 알았지만, 식전 혈당이 이미 높은 상태에서 식사를 시작하는 것이 마치 '불이 붙은 곳에 기름을 붓는 것'과 같다는 의사 선생님의 조언을 듣고 나서야 비로소 근본적인 관리의 중요성을 깨닫게 되었습니다. 식전혈당을 안정적인 범위 내로 유지하는 것은 췌장의 부담을 줄이고 하루 전체의 혈당 변동 폭을 결정짓는 중대한 과정이기에, 제가 직접 수치를 기록하며 체득한 식전혈당의 정확한 정상 범위와 이를 완벽하게 사수하는 관리 .. 2025. 12. 26. 혈당 스파이크 방지, 음식 식단 액상과당 식후 식전 관리 필요. 운동도 함께 혈당 스파이크 방지: 내 몸을 망치는 롤러코스터를 멈추는 5가지 절대 원칙 식후에 눈꺼풀이 천근만근 무거워지는 기분 나쁜 졸음과 분명 배불리 먹었는데도 돌아서면 단것이 당기는 '가짜 허기' 때문에 일상생활에 지장을 받아본 적이 있으신가요? 저 역시 오랫동안 이를 단순히 식곤증이나 의지력 부족으로 치부해왔지만, 실상은 식사 후 혈당이 폭발적으로 치솟았다가 급락하는 혈당 스파이크가 제 혈관을 사포처럼 긁어내며 인슐린 저항성을 키우고 있었다는 사실을 뒤늦게 깨닫게 되었습니다. 혈당 스파이크 방지는 단순히 당뇨 환자만을 위한 관리가 아니라, 비만을 막고 만성 염증을 줄여 맑은 정신으로 하루를 보내고 싶은 모든 현대인에게 필수적인 생존 전략이기에 제가 직접 연속혈당측정기를 차고 실험하며 얻은 가장 효과적인 혈당 .. 2025. 12. 26. 이전 1 2 다음 반응형
