반응형 조절3 혈당 스파이크 방지, 음식 식단 액상과당 식후 식전 관리 필요. 운동도 함께 혈당 스파이크 방지: 내 몸을 망치는 롤러코스터를 멈추는 5가지 절대 원칙 식후에 눈꺼풀이 천근만근 무거워지는 기분 나쁜 졸음과 분명 배불리 먹었는데도 돌아서면 단것이 당기는 '가짜 허기' 때문에 일상생활에 지장을 받아본 적이 있으신가요? 저 역시 오랫동안 이를 단순히 식곤증이나 의지력 부족으로 치부해왔지만, 실상은 식사 후 혈당이 폭발적으로 치솟았다가 급락하는 혈당 스파이크가 제 혈관을 사포처럼 긁어내며 인슐린 저항성을 키우고 있었다는 사실을 뒤늦게 깨닫게 되었습니다. 혈당 스파이크 방지는 단순히 당뇨 환자만을 위한 관리가 아니라, 비만을 막고 만성 염증을 줄여 맑은 정신으로 하루를 보내고 싶은 모든 현대인에게 필수적인 생존 전략이기에 제가 직접 연속혈당측정기를 차고 실험하며 얻은 가장 효과적인 혈당 .. 2025. 12. 26. LDL 콜레스테롤 수치 낮추는법, 140 150 160 180 200 , 관리 낮춰야 합니다. LDL 콜레스테롤의 경고: 내 혈관 속 '침묵의 폭탄'을 제거한 생생한 관리 기록 건강검진 결과지에서 다른 수치는 다 정상인데 유독 LDL 콜레스테롤 수치만 빨간색으로 표시된 것을 보고 "나름 건강하게 살았는데 왜?"라는 당혹감을 느껴본 적 있으신가요? 저 역시 평소 운동도 거르지 않고 튀긴 음식도 멀리해왔기에, 혈관 벽에 기름때를 쌓아 심근경색과 뇌졸중의 주범이 되는 이 '나쁜 콜레스테롤' 수치가 높게 나온 이유를 도무지 이해할 수 없어 한동안 깊은 고민에 빠졌던 적이 있습니다. 하지만 LDL은 단순히 먹는 것뿐만 아니라 유전, 스트레스, 그리고 우리 몸의 대사 시스템과 밀접하게 연관되어 있다는 사실을 깨닫고 나니, 비로소 어떻게 이 수치를 낮추고 혈관 건강을 지킬 수 있는지 명확한 답을 찾을 수 있었.. 2025. 12. 23. 요산수치 높으면, 통풍 위험, 음식 조절, 검사 필요합니다. 혈액검사 결과지에서 '요산 수치 높음'이라는 문구를 보고 가슴이 철렁했던 적 있으신가요? 요산 수치가 높다는 것은 단순히 통풍의 위험을 넘어 내 몸의 대사 시스템에 빨간불이 켜졌다는 강력한 신호이며, 이를 방치하면 신장 질환이나 혈관 문제로 이어질 수 있습니다. 오늘은 제가 직접 요산 수치를 정상으로 되돌리기 위해 사투를 벌이며 깨달은 실전 요산 조절법과 수치가 높을 때 나타나는 우리 몸의 변화에 대해 아주 상세하게 공유해 드리겠습니다. 1. 요산 수치 8.5mg/dL, 그 충격적인 결과와 대면하다건강검진 결과지를 받아 들었을 때, 제 요산 수치는 8.5mg/dL였습니다. 남성 정상 범위인 7.0을 훌쩍 넘긴 수치였죠. 의사 선생님은 "이대로 두면 언제 발가락이 비명을 지를지 모른다"며 경고하셨습니다.. 2025. 12. 20. 이전 1 다음 반응형
