반응형 채소4 당화혈색소 6.1 , 혈당 낮추는 식단 구성 1. 당화혈색소 6.1%의 진짜 의미 당화혈색소 6.1%는 우리 몸의 혈당 조절 능력이 '주의' 단계를 넘어 '경고' 단계에 진입했다는 뜻이에요. 정상(5.6% 이하)보다는 높지만, 당뇨병(6.5% 이상)은 아닌 상태죠.이 시기가 정말 중요한 이유는, 지금 관리를 시작하면 췌장의 기능을 회복시켜 평생 당뇨 걱정 없이 살 수 있지만, 방치하면 1~2년 안에 실제 당뇨 환자가 될 확률이 매우 높기 때문이에요. 6.1%는 "지금 제발 식습관을 바꿔줘!"라는 몸의 간절한 외침이라고 생각하셔야 해요.2. 혈당을 낮추는 '식단 구성'의 3원칙무조건 굶거나 맛없는 것만 먹을 필요는 없어요. 딱 3가지 원칙만 기억하면 배부르게 먹으면서도 수치를 5점대로 낮출 수 있답니다.① '흰색' 탄수화물과 이별하기쌀밥, 떡, 빵,.. 2026. 2. 1. 당화혈색소 5.7 , 정상일까 당뇨 전단계일까 , 애매한 경계선 당화혈색소 5.7, 정상일까 당뇨 전단계일까? 애매한 경계선 완벽 분석 건강검진 결과지에서 **'당화혈색소 5.7%'**라는 숫자를 보고 안도해야 할지, 걱정해야 할지 혼란스러우셨죠? 5.7은 정상(5.6)과 당뇨 전단계(5.7)를 가르는 아주 미묘하지만 결정적인 경계선이에요. 오늘 이 글을 통해 5.7이라는 수치가 갖는 진짜 의미와, 6.0으로 넘어가기 전에 반드시 잡아야 할 골든타임 관리법을 심층적으로 분석해 드릴게요. 🔍 1. 당화혈색소 5.7, 정확한 위치는 어디일까요?많은 분이 "5.6이나 5.7이나 0.1 차이인데 뭐가 문제야?"라고 생각하세요. 하지만 의학적으로 이 0.1의 차이는 신호등 색깔이 바뀌는 것과 같아요.정상 범위: 5.6% 이하 (안전한 초록불)당뇨 전단계: 5.7% ~ 6.4.. 2026. 2. 1. 지방간에 좋은 음식, 브로콜리 마늘 고등어 연어 커피 올리브유 지방간, 약보다 식단이 먼저다: 간수치를 낮추고 간을 살리는 음식 처방전[요약] '침묵의 장기' 간이 보내는 마지막 경고인 지방간은 약물 치료보다 식습관 개선이 1순위 치료법입니다. 간세포의 염증을 줄이고 쌓인 지방을 배출하는 데 탁월한 의학적 효능이 입증된 음식들을 선별했습니다. 당신의 간을 굳게 만드는 지방을 녹여낼 가장 확실한 식단 전략을 소개합니다. 1. 지방간, 왜 음식이 중요한가? (알코올성 vs 비알코올성)과거에는 술을 많이 마시는 사람만이 지방간을 걱정했습니다. 하지만 현대 사회에서는 술을 한 방울도 마시지 않아도 생기는 '비알코올성 지방간(NAFLD)' 환자가 급증하고 있습니다. 이는 서구화된 식습관, 과도한 탄수화물 섭취, 그리고 비만이 주원인입니다.간은 우리 몸의 화학 공장입니다... 2026. 1. 20. 중국산 농산물, 마늘쫑, 목이버섯, 양파, 당근 식품 중 주의, 필요한 주요 품목 중국산 식품 중 주의가 필요한 주요 품목 및 문제 사례 1. 채소 및 야채류 (농약 및 중금속 문제)냉동 채소류 (시금치, 마늘쫑, 양파 등): 수입되는 일부 품목에서 잔류 농약이 국내 허용 기준치를 초과하여 검출되는 사례가 반복적으로 발생하고 있습니다.잔류 농약: '티아메톡삼'과 같은 살충제 성분이나 곰팡이 방지용 농약인 '카벤다짐' 등이 기준치보다 높게 검출되어 판매 중단 및 회수 조치가 내려지기도 했습니다. (참고: 농약 허용기준 강화제도(PLS) 적용)중금속 오염: 과거 보도에 따르면, 일부 농산물에서 토양 오염 등으로 인한 납과 같은 중금속 성분 함유 가능성이 제기되기도 했습니다.버섯류 (송이버섯 등): 일부 품목에서 표백 효과를 위해 잔류 세척제나 표백제가 사용된 사례가 과거에 보도된 바 .. 2025. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
