반응형 관리140 다낭성난소증후군 임신 , 철저한 관리 중요해요 안녕하세요! 어렵게 찾아온 두 줄의 기적, 임신 테스트기를 보고 펑펑 울었던 기억이 나시나요? 하지만 다낭성난소증후군(PCOS)을 가진 우리에게 임신은 끝이 아니라 또 다른 '전쟁'의 시작이더라고요. 일반 산모보다 유산율이 높고 임신성 당뇨 위험이 3배나 높다는 무시무시한 통계 앞에서 떨고 계실 예비 맘들을 위해 정보를 드립니다. 어렵게 온 아기, 끝까지 지키는 '다낭성 임산부' 필승 관리 루틴 세상을 다 가진 것 같았지만, 의사 선생님의 "다낭성 산모는 초기 관리가 생명입니다"라는 말에 정신이 번쩍 들었죠. 실제로 호르몬 불균형 때문에 아기집이 불안정하거나, 중기에 당뇨가 와서 고생하는 케이스를 너무 많이 봤거든요. 제가 10개월 동안 피눈물 흘리며 지켰던 수칙들, 지금부터 하나씩 공유할게요. 1... 2026. 2. 7. 다낭성난소증후군 증상, 5가지 신호 알려드립니다. "혹시 나도?" 다낭성난소증후군이 보내는 5가지 위험 신호 처음엔 그저 스트레스 때문이겠거니 했어요. 생리를 몇 달 건너뛰어도 "편하고 좋네"라며 안일하게 생각했죠. 하지만 거울 속 제 모습이 변해가고, 이유 없는 우울감이 덮쳐올 때쯤 알게 되었어요. 이게 단순한 컨디션 난조가 아니라 호르몬의 장난이었다는 걸요. 제가 겪었던, 그리고 많은 분이 놓치기 쉬운 증상들을 하나하나 짚어드릴게요. 1. 롤러코스터 같은 '생리 주기' (희발월경 & 무월경)가장 흔하지만, 가장 무시하기 쉬운 첫 번째 증상이에요.들쑥날쑥한 주기: 보통 생리 주기는 28~30일이잖아요? 저는 40일이 넘도록 소식이 없다가, 어떤 달은 두 달을 건너뛰기도 했어요. 1년에 생리를 8번도 안 한다면 의심해 보셔야 해요.폭발하는 양: 오랜.. 2026. 2. 7. 인슐린 민감성 , 올리기 관심 가지고 해야합니다. 다이어트 정체기 뚫는 치트키, '인슐린 민감성' 높이는 현실 가이드 열심히 식단 조절을 하는데도 체중계 바늘이 꿈쩍도 안 할 때, 혹은 밥만 먹으면 참을 수 없는 졸음이 쏟아질 때 느껴지는 그 좌절감, 저도 누구보다 잘 알아요. 저는 그게 제 의지 문제인 줄 알았는데, 알고 보니 몸속 호르몬 시스템이 고장 난 게 원인이었어요. 바로 '인슐린 민감성'이 바닥을 치고 있었던 거죠. 1. 인슐린 민감성, 도대체 그게 뭐길래?쉽게 말해 **"우리 몸이 인슐린이라는 호르몬에 얼마나 빠릿빠릿하게 반응하느냐"**를 뜻해요.민감성이 높은 상태 (Good): 적은 양의 인슐린으로도 혈당이 싹 조절돼요. 췌장이 "야, 일해!"라고 작게 속삭여도 세포들이 "네!" 하고 바로 문을 열어 포도당을 에너지로 써버리죠. 살이 .. 2026. 2. 7. 인슐린 민감도 높이기 , 실전 가이드 살 안 찌는 체질로 다시 태어나다, 살 안 찌는 체질로 다시 태어나다, 인슐린 민감도 높이기 실전 가이드 처음엔 '인슐린' 하면 당뇨병 환자에게만 해당되는 이야기인 줄 알았어요. 그런데 알고 보니 다이어트 정체기와 만성 피로의 원인이 전부 떨어진 인슐린 민감도 때문이더라고요. 우리 몸의 세포가 인슐린이라는 똑똑한 일꾼의 말을 무시하고 파업을 선언한 상태였던 거죠. 이 파업을 멈추게 하고 다시 일을 시키기 위해 제가 실천한 방법들, 지금부터 하나씩 풀어볼게요. 1. 허벅지를 '설탕 창고'로 만드세요 (근력 운동)가장 먼저 집중한 건 근육, 그중에서도 허벅지였어요. 인슐린 민감도를 높이는 가장 강력한 무기는 바로 근육이거든요.왜 중요하냐고요? 근육은 우리가 먹은 탄수화물(포도당)을 저장해서 태우는 거대한 용광로예요. 근육이 없으면 남는 당.. 2026. 2. 6. 인슐린 저항성 개선 , 방법이 다양합니다. 인슐린 저항성 개선, 3달 만에 뱃살 빼고 활력 되찾은 4가지 비법 처음 병원에서 "인슐린 수치가 너무 높아요, 이대로면 당뇨병 옵니다"라는 말을 들었을 때의 충격이 아직도 생생해요. 밥만 먹으면 기절하듯 잠이 오고, 뒤돌아서면 또 단 게 당기는 그 지옥 같은 굴레가 단순히 제 의지박약 때문이 아니었던 거죠. 그때부터 저는 제 몸을 '임상 실험 대상'으로 삼아 모든 생활을 바꿨고, 결국 건강을 되찾았답니다. 제가 성공한 방법, 딱 핵심만 알려드릴게요. 1. 식사의 순서를 뒤집다: '채-단-탄' 법칙가장 먼저 바꾼 건 '무엇을' 먹느냐보다 '어떻게' 먹느냐였어요. 예전에는 흰 쌀밥에 김치부터 올려 먹었는데, 이게 최악의 습관이었더라고요.실천 방법: 식탁에 앉으면 무조건 **식이섬유(채소)**부터 5분.. 2026. 2. 6. 인슐린저항성 뜻 , 내 몸이 보내는 소리없는 비명 물만 먹어도 살찌는 이유? '인슐린 저항성' 뜻과 내 몸이 보내는 소리 없는 비명 얼마 전 건강검진에서 "당뇨는 아닌데, 인슐린 저항성이 꽤 높으시네요"라는 말을 들었어요. 처음엔 "저항성? 뭔가 안 받아들인다는 건가?" 하고 대수롭지 않게 여겼죠. 하지만 알고 보니 이건 우리 몸이 보내는 가장 강력하고도 위험한 경고 신호였어요. 제가 겪은 증상들과 함께 그 의미를 아주 쉽게 설명해 드릴게요. 1. 인슐린 저항성, 세포가 문을 걸어 잠갔다?가장 쉽게 이해하려면 **'택배 기사님과 초인종'**을 떠올려보세요.우리가 밥이나 빵을 먹으면 소화 과정을 통해 '포도당(설탕)'이라는 에너지가 혈액 속에 둥둥 떠다녀요. 이때 췌장이라는 곳에서 **'인슐린'**이라는 호르몬(택배 기사님)이 출동해요. 인슐린은 우리.. 2026. 2. 6. 이전 1 2 3 4 5 ··· 24 다음 반응형
