반응형 운동64 항산화 뜻 , Antioxidant 강력한 내 몸 방어막 항산화(Antioxidant), 내 몸이 녹슬지 않게 하는 가장 강력한 방어막 많은 분이 항산화제를 단순히 '피부 좋아지는 영양제' 정도로 알고 계세요. 하지만 의학적으로 항산화는 우리 몸의 DNA가 파괴되는 것을 막고, 암세포가 자라나는 환경을 차단하는 생존 전략 그 자체입니다. 1. 껍질 벗긴 사과가 갈색으로 변하는 이유'항산화'를 이해하려면 먼저 **'산화(Oxidation)'**가 뭔지 알아야 해요. 쇠못을 공기 중에 오래 두면 붉게 녹이 슬죠? 껍질 깎은 사과를 식탁에 두면 갈색으로 변하고요. 이게 바로 산소와 만나 부식되는 '산화' 과정이에요. 놀랍게도 우리 몸속에서도 똑같은 일이 매일 벌어지고 있어요. 우리가 들이마신 산소는 에너지를 만드는 데 쓰이지만, 그 과정에서 필연적으로 **'찌꺼기.. 2026. 2. 9. 혈행 뜻 , 내 피의 건강 흐름은? 혈행(血行) 뜻, 당신의 피는 지금 '정속 주행' 중인가요? 많은 분이 "혈행이 뭐예요?"라고 물으시면 단순히 "피가 도는 거 아닌가요?"라고 반문하세요. 틀린 말은 아니지만, 의학적으로 접근하면 훨씬 더 복잡하고 중요한 의미를 담고 있어요. 1. 혈행의 진짜 의미: 12만 km의 생명 고속도로'혈행'이란 한자 그대로 풀이하면 '피(血)가 다닌다(行)'는 뜻이지만, 우리 몸속에서는 거대한 물류 배송 시스템을 의미해요.우리 몸속 혈관을 한 줄로 이으면 무려 120,000km, 지구를 세 바퀴나 돌 수 있는 길이라고 해요. 혈행은 심장이라는 펌프에서 뿜어져 나온 혈액이 동맥, 정맥, 그리고 머리카락보다 가는 모세혈관 구석구석을 돌며 산소와 영양분을 배달하고, 노폐물과 이산화탄소를 수거해 오는 일련의 과정.. 2026. 2. 8. 다낭성난소증후군 비만 , 다이어트로 관리 필요합니다. 다낭성난소증후군 비만, '덜 먹고 더 운동'해도 살이 안 빠지는 진짜 이유와 해결책 일반적인 비만과 다낭성 비만은 뿌리부터 달라요. 보통은 많이 먹어서 찌지만, 다낭성 환자분들은 **'살이 잘 찌고, 잘 안 빠지는 체질'**로 몸이 세팅되어 있거든요. 이 세팅 값을 바꾸지 않으면 아무리 굶어도 요요만 올 뿐이에요. 1. 왜 나만 살이 안 빠질까? (호르몬의 함정)여러분이 겪는 좌절감, 과학적으로 설명이 가능해요. 바로 **'인슐린'**과 **'렙틴'**이라는 두 호르몬이 고장 났기 때문이에요.지방 저장 모드 (인슐린 과다): 우리 몸은 혈당이 오르면 인슐린을 분비해요. 그런데 다낭성 환자는 세포가 인슐린 말을 안 들으니까(저항성), 췌장이 인슐린을 5배, 10배 더 뿜어내요. 혈액 속에 인슐린이 많으.. 2026. 2. 8. 다낭성난소증후군 치료 , 생활습관과 약 다양한 방법의 조화 다낭성난소증후군, 약과 생활 습관의 완벽한 밸런스 치료법 다낭성난소증후군 치료의 핵심은 **'악순환의 고리 끊기'**예요. 인슐린 저항성이 남성 호르몬을 높이고, 이것이 배란을 방해하고 뱃살을 찌우는 이 지독한 굴레를 어디서부터 끊어야 할까요? 단계별로 상세히 알려드릴게요. 1. 제1의 치료제: 체중 감량 (5%의 기적)병원에 가면 의사들이 귀에 딱지가 앉도록 "살 빼세요"라고 하는 이유가 있어요. 비만이나 과체중인 다낭성 환자의 경우, 현재 체중의 딱 5~10%만 감량해도 80% 이상에서 배란이 돌아오고 생리가 시작된다는 연구 결과가 있거든요.치료 원리: 지방 세포, 특히 복부 지방이 줄어들면 인슐린 저항성이 개선되면서 난소를 자극하던 나쁜 신호가 줄어들어요.주의할 점: 굶어서 빼는 다이어트는 금물.. 2026. 2. 7. 다낭성난소증후군 임신 , 철저한 관리 중요해요 안녕하세요! 어렵게 찾아온 두 줄의 기적, 임신 테스트기를 보고 펑펑 울었던 기억이 나시나요? 하지만 다낭성난소증후군(PCOS)을 가진 우리에게 임신은 끝이 아니라 또 다른 '전쟁'의 시작이더라고요. 일반 산모보다 유산율이 높고 임신성 당뇨 위험이 3배나 높다는 무시무시한 통계 앞에서 떨고 계실 예비 맘들을 위해 정보를 드립니다. 어렵게 온 아기, 끝까지 지키는 '다낭성 임산부' 필승 관리 루틴 세상을 다 가진 것 같았지만, 의사 선생님의 "다낭성 산모는 초기 관리가 생명입니다"라는 말에 정신이 번쩍 들었죠. 실제로 호르몬 불균형 때문에 아기집이 불안정하거나, 중기에 당뇨가 와서 고생하는 케이스를 너무 많이 봤거든요. 제가 10개월 동안 피눈물 흘리며 지켰던 수칙들, 지금부터 하나씩 공유할게요. 1... 2026. 2. 7. 인슐린 민감성 , 올리기 관심 가지고 해야합니다. 다이어트 정체기 뚫는 치트키, '인슐린 민감성' 높이는 현실 가이드 열심히 식단 조절을 하는데도 체중계 바늘이 꿈쩍도 안 할 때, 혹은 밥만 먹으면 참을 수 없는 졸음이 쏟아질 때 느껴지는 그 좌절감, 저도 누구보다 잘 알아요. 저는 그게 제 의지 문제인 줄 알았는데, 알고 보니 몸속 호르몬 시스템이 고장 난 게 원인이었어요. 바로 '인슐린 민감성'이 바닥을 치고 있었던 거죠. 1. 인슐린 민감성, 도대체 그게 뭐길래?쉽게 말해 **"우리 몸이 인슐린이라는 호르몬에 얼마나 빠릿빠릿하게 반응하느냐"**를 뜻해요.민감성이 높은 상태 (Good): 적은 양의 인슐린으로도 혈당이 싹 조절돼요. 췌장이 "야, 일해!"라고 작게 속삭여도 세포들이 "네!" 하고 바로 문을 열어 포도당을 에너지로 써버리죠. 살이 .. 2026. 2. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음 반응형
