반응형 음식37 좋은 콜레스테롤 HDL , 늘리는 음식 Best 5 혈관청소 좋은 콜레스테롤 HDL 늘리는 음식 Best 5! 혈관 청소 돕는 식단 대공개건강검진에서 HDL 콜레스테롤 수치가 낮게 나와 혈관 건강이 걱정되시나요? 약으로도 올리기 힘들다는 HDL 수치지만, 매일 먹는 음식을 조금만 바꾸면 혈관 청소부들을 가득 채울 수 있어요. 오늘부터 당장 식탁에 올려야 할 HDL 수치 상승 치트키 음식 5가지를 확실하게 정리해 드릴게요.🐟 1. 등 푸른 생선 (오메가-3의 보고)HDL을 높이는 가장 강력한 무기는 바로 **'불포화지방산'**이에요. 그중에서도 등 푸른 생선에 든 오메가-3 지방산은 HDL 수치는 올려주고, 혈관을 막는 중성지방은 낮춰주는 일석이조의 효과가 있어요.추천 생선: 고등어, 연어, 삼치, 꽁치, 정어리.먹는 팁: 일주일에 최소 2회 이상 구이나 조림으로.. 2026. 2. 2. 헤모글로빈 수치 낮음 높음 , 운동과 관리 검사 꾸준하게 1. 헤모글로빈, 왜 관리가 필수일까요? 헤모글로빈은 우리 몸 60조 개의 세포에 생명의 숨결인 '산소'를 배달하는 택배 기사예요.기사가 부족하면(수치 낮음): 세포들이 숨을 못 쉬어 비실비실해지고(피로, 어지러움),기사가 너무 많으면(수치 높음): 도로(혈관)가 꽉 막혀 교통체증(혈전)이 생겨요.적당한 숫자의 기사님들이 활발하게 움직일 수 있도록 환경을 만들어주는 것이 건강 관리의 핵심이랍니다.2. 헤모글로빈 수치가 '낮을 때' (빈혈 탈출 솔루션)수치가 남성 13g/dL, 여성 12g/dL 미만이라면, 몸은 지금 '산소 기근' 상태예요. 무작정 철분제를 먹기보다 **'흡수율'**을 높이는 전략이 필요해요.① 철분, '무엇'을 먹느냐보다 '어떻게' 먹느냐가 중요해요철분은 흡수가 정말 안 되는 까다로운 .. 2026. 1. 31. Glucose 뜻, 포도당 GI지수 좋은 음식들을 알려드려요. 1. Glucose(포도당)의 의학적 정의와 메커니즘 **Glucose(글루코스)**는 우리말로 **'포도당'**을 뜻하며, 혈액 검사상에서는 '혈당(Blood Sugar)' 수치를 의미해요.의학적으로 Glucose는 우리 몸, 특히 뇌와 적혈구가 사용하는 가장 필수적이고 기초적인 에너지원이에요. 우리가 섭취한 탄수화물은 소화 과정을 통해 가장 작은 단위인 포도당으로 분해되어 혈액으로 흡수돼요. 이때 췌장에서 분비되는 **'인슐린'**이라는 호르몬이 이 포도당을 세포 안으로 밀어 넣어 에너지로 쓰게 만들죠.문제는 '과잉'과 '속도'예요. 필요 이상의 Glucose가 한꺼번에 혈액으로 쏟아져 들어오면, 인슐린이 과부하가 걸려 제 기능을 못 하게 됩니다(인슐린 저항성). 결국 처리되지 못한 포도당이 혈관을 .. 2026. 1. 28. 갑상선기능항진증 음식, 요오드 피하고, 양배추 브로콜리 케일 드세요! 갑상선기능항진증 음식, 미역국은 '독'입니다: 약만큼 중요한 식이요법 가이드[요약] "갑상선엔 해조류가 좋다"는 말은 저하증 환자에게나 해당되는 이야기입니다. 항진증 환자에게 요오드는 불난 집에 붓는 기름과 같습니다. 폭주하는 갑상선을 진정시키기 위해 반드시 제한해야 할 음식과, 약해진 뼈와 근육을 지키는 필수 영양소를 전문가의 시선으로 정리해 드립니다. 밥상이 치료를 방해하고 있습니다 진료실에서 만나는 그레이브스병(갑상선기능항진증) 환자분들 중, 건강을 챙기겠다면 다시마 환을 드시거나 요오드 영양제를 직구해 드시는 분들을 보면 가슴이 철렁 내려앉습니다.항진증은 갑상선이 원료(요오드)를 닥치는 대로 잡아들여 호르몬을 과잉 생산하는 질병입니다. 이때 요오드가 풍부한 음식을 먹는다는 건, 과열된 공장에 연.. 2026. 1. 25. 갑상선기능저하증 원인, 면역 호르몬 문제일 수 있습니다. "내 몸이 왜 이럴까?" 갑상선기능저하증 원인, 스트레스가 아니라 '이것' 때문이래요[요약] "많이 먹지도 않는데 살이 찌고, 온몸이 젖은 솜처럼 무거워요." 혹시 이런 증상 때문에 남몰래 울적하셨나요? 이건 당신의 의지가 약해서가 아니라, 우리 몸의 '면역계'가 오해를 했기 때문일 수 있어요. 갑상선이라는 엔진이 왜 갑자기 작동을 멈췄는지, 그 진짜 이유들을 하나하나 따뜻하게 풀어드릴게요. 너무 자책하지 마세요, 몸이 조금 지쳤을 뿐이에요 요즘 들어 거울을 볼 때마다 붓기 빠지지 않는 얼굴 때문에 속상하고, 남들은 덥다는데 혼자 추워서 옷깃을 여미진 않으셨나요? 주변에서는 "운동 좀 해라", "게을러서 그렇다"라고 쉽게 말하지만, 저는 알아요. 누구보다 열심히 하루를 보내려 노력했다는 걸요.갑상선기능.. 2026. 1. 24. 갑상선기능저하증 음식, 셀레늄 아연 , 식단 음식 관리 꼭 하세요 ! 갑상선기능저하증 음식, 미역국 많이 먹으면 독 된다? 약효 살리는 식단 팩트 체크[요약] "갑상선에는 미역이 최고다"라는 말은 반은 맞고 반은 틀렸습니다. 한국인 환자의 대부분은 오히려 요오드 과잉이 독이 될 수 있습니다. 무너진 대사를 끌어올리는 진짜 '슈퍼푸드'와 약물 흡수를 방해해 반드시 피해야 할 '방해꾼 음식'을 명확히 구분해 드립니다. 음식으로 병을 고친다는 착각을 버리세요 진료실에서 "약을 끊고 식이요법으로만 치료하고 싶다"고 말씀하시는 분들을 만날 때마다 안타까움을 느낍니다. 갑상선기능저하증은 호르몬이 '부족'한 상태이기 때문에, 음식만으로는 절대 정상 수치를 맞출 수 없습니다.하지만 식단은 **'치료의 조력자'**로서 매우 중요합니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 매일 먹는 호르몬제(씬지로.. 2026. 1. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
