반응형 hdl10 낮은 고밀도 콜레스테롤, 의심 될 때는 혈관 관리 필수입니다. 혈관 청소부, HDL 콜레스테롤 수치 높이는 법 총정리 건강검진에서 '좋은 콜레스테롤'이라 불리는 HDL 수치가 낮게 나와서 당황하셨나요? HDL은 혈관 속에 쌓인 찌꺼기를 간으로 운반해 제거하는 '혈관 청소부' 역할을 하기 때문에, 이 수치가 낮으면 심혈관 질환의 위험이 오히려 높아질 수 있어요. 오늘은 낮은 HDL 수치의 원인을 정확히 파악하고, 이를 효과적으로 높일 수 있는 생활 습관과 식단 관리법을 알기 쉽게 정리해 드릴게요.1. 왜 HDL(고밀도 지단백) 수치가 중요할까요?우리가 흔히 '콜레스테롤'이라고 하면 무조건 나쁜 것으로 오해하기 쉬워요. 하지만 콜레스테롤은 두 가지로 나뉜답니다. 혈관을 막히게 하는 **LDL(나쁜 콜레스테롤)**과 혈관을 청소해 주는 **HDL(좋은 콜레스테롤)**이죠.. 2026. 2. 3. 총콜레스테롤 수치 , 계산 방법 정확하게 알아야 합니다! 총콜레스테롤 수치 240이면 위험? 계산 공식만 알면 '가짜 환자' 탈출할 수 있어요 건강검진 결과표의 '총콜레스테롤' 숫자가 200을 넘었다고 덜컥 겁먹으셨나요? 사실 이 수치는 단순한 '합계'일 뿐, 진짜 중요한 건 그 안에 숨겨진 HDL, LDL, 중성지방의 비율이랍니다. 오늘 이 글을 통해 총콜레스테롤이 어떻게 계산되는지 그 비밀 공식을 파헤치고, 숫자에 속지 않고 내 혈관 상태를 정확하게 해석하는 방법을 확실하게 알려드릴게요.🧮 1. 총콜레스테롤, 도대체 어떻게 계산되나요?많은 분이 피를 뽑아서 기계에 넣으면 '총콜레스테롤'이라는 물질이 따로 검출된다고 생각하세요. 하지만 놀랍게도 이 수치는 우리 혈액 속의 여러 지방 성분들을 수학 공식으로 더한 **'계산값'**인 경우가 대부분이에요.가장 널.. 2026. 2. 2. HDL 콜레스테롤 낮으면, 어떤 증상 ? 침묵의 파괴자 HDL 콜레스테롤 낮으면, 증상이 있을까? '침묵의 파괴자'가 보내는 위험 신호 총정리HDL 콜레스테롤 수치가 낮아도 당장 아픈 곳이 없어 방심하기 쉽지만, 이는 혈관 속에 시한폭탄이 쌓이고 있다는 무서운 신호예요. 특별한 자각 증상이 없기에 더 위험한 **'저HDL혈증'**의 숨겨진 위험성과, 방치했을 때 우리 몸이 보내는 뒤늦은 구조 신호(합병증)까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.🚨 1. "아무 증상이 없는 게" 진짜 증상입니다많은 분이 "콜레스테롤 수치가 안 좋은데 왜 머리도 안 아프고 멀쩡하죠?"라고 물으세요. 결론부터 말씀드리면, HDL 수치가 낮다고 해서 당장 나타나는 직접적인 증상은 '전혀' 없어요.이게 바로 고지혈증이나 저HDL혈증을 **'침묵의 살인자(Silent Killer)'**라고 부르는.. 2026. 2. 2. 좋은 콜레스테롤 HDL , 늘리는 음식 Best 5 혈관청소 좋은 콜레스테롤 HDL 늘리는 음식 Best 5! 혈관 청소 돕는 식단 대공개건강검진에서 HDL 콜레스테롤 수치가 낮게 나와 혈관 건강이 걱정되시나요? 약으로도 올리기 힘들다는 HDL 수치지만, 매일 먹는 음식을 조금만 바꾸면 혈관 청소부들을 가득 채울 수 있어요. 오늘부터 당장 식탁에 올려야 할 HDL 수치 상승 치트키 음식 5가지를 확실하게 정리해 드릴게요.🐟 1. 등 푸른 생선 (오메가-3의 보고)HDL을 높이는 가장 강력한 무기는 바로 **'불포화지방산'**이에요. 그중에서도 등 푸른 생선에 든 오메가-3 지방산은 HDL 수치는 올려주고, 혈관을 막는 중성지방은 낮춰주는 일석이조의 효과가 있어요.추천 생선: 고등어, 연어, 삼치, 꽁치, 정어리.먹는 팁: 일주일에 최소 2회 이상 구이나 조림으로.. 2026. 2. 2. 이상지질혈증 고지혈증 차이, 관리법은 동일합니다. 병원에서 듣게 되는 '이상지질혈증'과 우리가 흔히 쓰는 '고지혈증', 두 용어가 비슷해서 헷갈리셨죠? 결론부터 말씀드리면 두 단어는 가리키는 범위가 미세하게 다르며, 이상지질혈증이 더 정확하고 넓은 의학적 표현입니다. 이번 글에서는 두 용어의 결정적인 차이점과 함께, 왜 내 수치가 '이상(Abnormal)'하다고 표현되는지 그 숨은 원리를 낱낱이 파헤쳐 드리겠습니다. 고지혈증 vs 이상지질혈증, 이름 속에 답이 있습니다건강 검진표를 받아들고 "나는 고지혈증인가? 이상지질혈증인가?" 고개를 갸웃거리는 분들이 정말 많습니다. 의사 선생님들은 '이상지질혈증'이라고 하는데, 뉴스나 건강 프로그램에서는 '고지혈증'이라는 말을 더 자주 쓰니까요. 사실 이 둘은 같은 질환을 다루지만, 바라보는 관점이 조금 다릅니다.. 2026. 1. 4. 이상지질혈증 의심, 판단 꾸준한 검사 관리, 고지혈증과 다름, 건강검진 결과표에서 '이상지질혈증 의심'이라는 문구를 보고 가슴이 철렁하셨나요? 증상은 없지만 방치하면 혈관이 막히는 시한폭탄이 될 수 있기에, 정확한 수치 해석법과 지금 당장 실천해야 할 관리법을 상세히 알려드려 불안감을 해소해 드리고자 합니다. 혈관 건강의 골든타임을 놓치지 않도록 이 글이 확실한 가이드가 되어드릴 거예요. 건강검진 결과표의 '그 문구', 이상지질혈증 의심이란?매년 혹은 격년으로 받는 건강검진, 결과표를 받아들 때마다 긴장되시죠? 다른 건 다 정상인 것 같은데, 혈액 검사 항목에 '이상지질혈증 의심' 혹은 **'고지혈증 주의'**라고 적혀 있어 당황스러운 분들이 많으실 겁니다. "나는 뚱뚱하지도 않은데 왜?", "기름진 것도 별로 안 먹는데?"라는 의문이 드실 수도 있고요.하지만 이.. 2026. 1. 4. 이전 1 2 다음 반응형
