반응형 당뇨24 인슐린 저항성 개선 , 방법이 다양합니다. 인슐린 저항성 개선, 3달 만에 뱃살 빼고 활력 되찾은 4가지 비법 처음 병원에서 "인슐린 수치가 너무 높아요, 이대로면 당뇨병 옵니다"라는 말을 들었을 때의 충격이 아직도 생생해요. 밥만 먹으면 기절하듯 잠이 오고, 뒤돌아서면 또 단 게 당기는 그 지옥 같은 굴레가 단순히 제 의지박약 때문이 아니었던 거죠. 그때부터 저는 제 몸을 '임상 실험 대상'으로 삼아 모든 생활을 바꿨고, 결국 건강을 되찾았답니다. 제가 성공한 방법, 딱 핵심만 알려드릴게요. 1. 식사의 순서를 뒤집다: '채-단-탄' 법칙가장 먼저 바꾼 건 '무엇을' 먹느냐보다 '어떻게' 먹느냐였어요. 예전에는 흰 쌀밥에 김치부터 올려 먹었는데, 이게 최악의 습관이었더라고요.실천 방법: 식탁에 앉으면 무조건 **식이섬유(채소)**부터 5분.. 2026. 2. 6. 인슐린저항성 뜻 , 내 몸이 보내는 소리없는 비명 물만 먹어도 살찌는 이유? '인슐린 저항성' 뜻과 내 몸이 보내는 소리 없는 비명 얼마 전 건강검진에서 "당뇨는 아닌데, 인슐린 저항성이 꽤 높으시네요"라는 말을 들었어요. 처음엔 "저항성? 뭔가 안 받아들인다는 건가?" 하고 대수롭지 않게 여겼죠. 하지만 알고 보니 이건 우리 몸이 보내는 가장 강력하고도 위험한 경고 신호였어요. 제가 겪은 증상들과 함께 그 의미를 아주 쉽게 설명해 드릴게요. 1. 인슐린 저항성, 세포가 문을 걸어 잠갔다?가장 쉽게 이해하려면 **'택배 기사님과 초인종'**을 떠올려보세요.우리가 밥이나 빵을 먹으면 소화 과정을 통해 '포도당(설탕)'이라는 에너지가 혈액 속에 둥둥 떠다녀요. 이때 췌장이라는 곳에서 **'인슐린'**이라는 호르몬(택배 기사님)이 출동해요. 인슐린은 우리.. 2026. 2. 6. 임산부 단백뇨 , 상세하게 말씀 드립니다. 엄마와 아기를 지키는 신호, 임산부 단백뇨의 모든 것임신을 하면 우리 몸은 아기를 위해 엄청난 변화를 겪어요. 혈액량이 40~50%나 늘어나면서 콩팥이 걸러내야 할 일도 두 배로 많아지죠. 그래서 임신 중에는 일시적으로 약한 단백뇨가 나올 수도 있어요. 하지만, 이것이 단순한 생리적 변화인지 아니면 **'임신중독증(전자간증)'**의 시작인지를 구별하는 것이 무엇보다 중요하답니다.1. 단순 단백뇨 vs 임신중독증, 어떻게 다를까요?가장 중요한 기준은 **'혈압'**이에요.• 단순 단백뇨: 혈압은 정상인데 소변 검사에서만 단백질이 검출되는 경우예요. 신장 질환 병력이 있거나, 요로 감염, 스트레스, 탈수 등이 원일일 수 있어요. 꾸준한 추적 관찰이 필요하지만 당장 위급한 상황은 아닐 수 있어요.• 임신중독증.. 2026. 2. 5. 단백뇨 원인 , 디테일하게 말해드립니다. 소변에 거품이? 단백뇨 원인과 신장 건강 완벽 분석 단백뇨는 말 그대로 소변에 단백질이 섞여 나오는 증상을 말해요. 우리 몸의 정수기 역할을 하는 신장(콩팥)에는 '사구체'라는 미세한 필터가 있는데, 이 필터가 건강하다면 혈액 속의 필요한 단백질은 걸러내지 않고 다시 몸으로 흡수시켜요. 하지만 사구체에 문제가 생기면 단백질이 소변으로 새어 나오게 되는 것이죠. 그렇다면 왜 이런 일이 생기는 걸까요? 1. 걱정하지 않아도 되는 '일시적인 원인'소변에 거품이 난다고 해서 무조건 심각한 병은 아니에요. 신장 기능은 정상이지만 환경적인 요인으로 인해 일시적으로 단백뇨가 나오는 경우가 꽤 많답니다.과도한 신체 활동: 격렬한 운동을 하고 난 직후에는 일시적으로 신장 혈류량에 변화가 생겨 단백질이 배출될 수 있어.. 2026. 2. 4. 당화혈색소 7.0 , 당뇨 입니다. 당장 관리 시작해야합니다. 적극적으로 당화혈색소 7.0%, 당뇨 진단? 지금 당장 시작해야 할 '초강력' 혈당 다이어트 루틴 건강검진표에 찍힌 당화혈색소 7.0%, 이제 '관리하면 좋은' 단계가 아니라 '관리 안 하면 큰일 나는' 실전 당뇨병의 영역에 들어오셨습니다. 하지만 좌절하기엔 일러요. 7.0%는 약 없이 생활 습관 교정만으로도 충분히 '당뇨 관해(Remission)'를 노려볼 수 있는 마지막 마지노선이거든요. 췌장을 살리고 합병증을 막기 위해, 오늘부터 타협 없는 타이트한 관리법을 시작해 봐요.🔥 1. 현실 직시: 7.0%는 '선전포고'입니다당화혈색소 6.5%부터가 당뇨병 진단 기준이에요. 즉, 7.0%는 명백한 당뇨병 환자라는 뜻입니다. 지금 이 수치는 지난 3개월간 내 핏속이 설탕물처럼 끈적했다는 증거예요. 이 상태가 1~2년.. 2026. 2. 1. 헤모글로빈 a1c 수치 무엇인가? 당화혈색소 입니다 1. 당화혈색소(HbA1c)란 도대체 뭔가요? 혹시 설탕물에 절여진 과일을 보신 적 있나요? 끈적끈적하게 변하죠. 당화혈색소는 우리 핏속의 적혈구(헤모글로빈)가 혈액 속의 과도한 설탕(포도당)과 달라붙어 **'설탕 절임'**이 된 상태를 말해요.공복혈당과의 차이점: 공복혈당은 검사 전날 굶거나 컨디션 관리를 하면 일시적으로 좋게 나올 수 있어요. (벼락치기 가능)당화혈색소의 위엄: 적혈구의 수명인 약 2~3개월간의 평균 혈당 상태를 보여주기 때문에, 평소 식습관과 혈당 조절 능력을 숨김없이 보여주는 **'진짜 성적표'**라고 할 수 있어요. (벼락치기 불가능)그래서 의사 선생님들은 "공복혈당은 괜찮은데..."라고 해도 이 당화혈색소 수치를 보고 당뇨 여부를 최종 판정한답니다.2. 당화혈색소 정상 수치 범.. 2026. 1. 31. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
