반응형 혈당18 eGFR 수치와 GFR 관리 , 식단부터 천천히 혈당 고혈압 관리 필요 eGFR 수치와 신장 관리: 내 몸을 살리는 마지막 골든타임 1. eGFR 수치가 말해주는 '내 콩팥의 수명' **eGFR(추정 사구체여과율)**은 신장이 1분 동안 얼마나 많은 혈액을 깨끗하게 걸러낼 수 있는지를 보여주는 점수예요. 100점 만점에 내 신장 점수가 몇 점인지 알려주는 성적표와 같죠. 이 점수에 따라 신장 건강은 크게 5단계로 나뉘는데, 내 위치를 정확히 아는 것이 관리의 시작이에요.정상 (90 이상): 신장이 건강하게 일하고 있어요. 하지만 당뇨나 고혈압이 있다면 방심은 금물이에요.주의 단계 (60~89): 기능이 약간 떨어졌어요. 증상은 없지만, 신장이 "나 좀 힘들어요"라고 신호를 보내는 시기예요. 이때 관리를 시작하면 정상으로 회복하거나 유지가 가능해요.경고 단계 (30~59):.. 2026. 1. 26. 대사증후군 증상 , 검사 꾸준하게 생활화 해야합니다. [대사증후군 증상/검사] "증상이 없어서 더 위험하다" 5가지 정밀 진단 기준과 관리법대사증후군은 뚜렷한 통증이 없어 방치하기 쉽지만, 사실은 심혈관 질환과 당뇨병으로 진행되는 치명적인 '전조 단계'임을 명심해야 합니다.단순한 비만과는 차원이 다른 '인슐린 저항성'의 문제를 의학적 관점에서 분석하고, 병원에서 사용하는 정확한 5가지 진단 기준을 제시합니다.현재 내 몸의 수치가 의미하는 바를 정확히 해석하여, 돌이킬 수 없는 만성 질환으로 악화되는 것을 막기 위한 실질적인 가이드를 드립니다. 현대인의 질병 지도를 살펴보면 가장 중심에 있는 것이 바로 **'대사증후군(Metabolic Syndrome)'**입니다. 과거에는 단순히 살이 찐 상태, 혹은 배가 나온 상태 정도로 가볍게 여겼으나, 현대 의학에서는.. 2026. 1. 19. 대사증후군 뜻 , 치료 방법에는 꾸준함이 최선입니다. [대사증후군] 늘어난 뱃살이 보내는 끔찍한 경고, 방치하면 암까지 부른다? (자가진단 기준 포함) 나이 탓이라며 무심코 넘긴 뱃살과 조금 높은 혈압이 사실은 당뇨와 뇌졸중으로 가는 직행열차, '대사증후군'의 신호일 수 있습니다.특별한 증상이 없어 더 위험한 이 질환의 정확한 진단 기준 5가지를 확인하고, 지금 당장 내 몸 상태를 점검해 보아야 합니다.약 없이도 수치를 정상으로 되돌릴 수 있는 식단과 생활 습관 꿀팁을 통해, 건강한 100세 시대를 준비하시길 바라는 마음으로 정리했습니다. 혹시 건강검진 결과표를 받아보시고 "혈압이 조금 높네요", "혈당이 경계선에 있어요", "복부 비만 관리가 필요합니다"라는 이야기를 들어보신 적 있으신가요? 각각 따로 놓고 보면 "나이 들면 다 그렇지 뭐" 하고 넘.. 2026. 1. 19. 당화혈색소 낮추기, 운동 근육 식단 꾸준한 관리 필요 당화혈색소는 단순히 어제의 혈당 수치가 아니라 지난 2~3개월간의 평균적인 혈당 상태를 보여주는 성적표와 같기에, 이를 낮추기 위해서는 일시적인 노력이 아닌 장기적인 생활 패턴의 혁신이 필요합니다. 이번 글에서는 당화혈색소의 정확한 의미부터 시작하여 식단, 운동, 그리고 수면과 스트레스 관리까지 아우르는 실전 전략들을 상세히 분석하여 당뇨 합병증 없는 건강한 삶을 위한 로드맵을 제시하고자 합니다. '침묵의 파괴자'라 불리는 고혈당의 굴레에서 벗어나 스스로 혈당을 조절하는 능력을 회복시키는 것이 이 글의 핵심 목적입니다. 당화혈색소 낮추는 방법, 3개월의 기적을 만드는 실전 가이드당뇨 판정을 받았거나 전단계 수치를 확인하신 분들이 가장 먼저 마주하는 벽이 바로 **당화혈색소(HbA1c)**입니다. 공복 .. 2025. 12. 30. 저혈당 음식, 좋은 음식 관리 식단 응급 간식 필요합니다. 저혈당 음식 가이드: 위급 상황을 넘기는 응급 간식부터 완치로 이끄는 식단까지 저혈당이 찾아와 손이 덜덜 떨리고 머릿속이 하얘지는 그 공포스러운 순간, 눈앞에 보이는 아무 음식이나 마구 먹었다가 오히려 혈당이 300 넘게 치솟는 '혈당 롤러코스터'를 경험해 보신 적 있나요? 저 역시 급한 마음에 초콜릿과 빵을 허겁지겁 먹었다가 수치가 감당할 수 없을 정도로 튀어 오르는 시행착오를 겪으며, 상황에 따라 필요한 **'응급용 단순 당질'**과 평소 혈당을 탄탄하게 잡아주는 **'안정용 복합 탄수화물'**을 철저히 구분해야 한다는 사실을 깨달았습니다. 저혈당은 단순히 당을 보충하는 것을 넘어, 어떤 음식을 어떤 타이밍에 먹느냐에 따라 내 몸의 인슐린 시스템을 회복시키느냐 혹은 더 망가뜨리느냐가 결정되기에 제가 .. 2025. 12. 28. 저혈당 쇼크, 증상 골든타임 놓치면 안됩니다. 저혈당 쇼크: 의식을 잃기 직전, 사투를 벌이며 깨달은 골든타임의 무게 단순히 배가 고파서 기운이 없는 수준을 넘어, 갑자기 눈앞이 핑 돌며 사물이 두 개로 보이고 혀가 꼬여 말이 나오지 않는 공포를 느껴본 적 있으신가요? 저 역시 평소 혈당 관리를 잘하고 있다고 자부했지만, 무리한 운동 직후 찾아온 저혈당 쇼크로 인해 자칫 생명을 잃을 뻔한 아찔한 경험을 한 뒤로 '저혈당은 고혈당보다 무서운 급성 살인자'라는 사실을 뼈저리게 통감하게 되었습니다. 저혈당 쇼크는 예고 없이 찾아와 단 몇 분 만에 뇌 기능을 마비시킬 수 있는 초응급 상황이기에, 본인뿐만 아니라 주변 사람들도 즉각 대응할 수 있도록 증상과 대처법을 완벽히 숙지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 본 글에서는 제가 사경을 헤매며 겪었던 저혈당 쇼크.. 2025. 12. 28. 이전 1 2 3 다음 반응형
