반응형 분류 전체보기515 중성지방 낮추는법, 식단 습관 운동 관리를 통한 개선 중성지방 낮추는 법: 한 달 만에 피를 맑게 바꾼 나의 '현실 식단 & 습관' 기록 건강검진 결과지에서 '중성지방 수치 200 이상'이라는 빨간 숫자를 마주했을 때의 그 당혹감을 기억하시나요? 저 역시 콜레스테롤만 관리하면 될 줄 알았는데, "피가 너무 걸쭉해서 나중에 혈관이 막힐 수 있다"는 의사 선생님의 경고를 듣고 나서야 우리가 무심코 먹는 탄수화물과 술이 얼마나 무서운지 깨닫게 되었습니다. 중성지방은 다행히 LDL 콜레스테롤보다 식단과 생활 습관 변화에 훨씬 더 빠르게 반응하기 때문에, 올바른 방법만 안다면 누구나 단기간에 드라마틱한 수치 하락을 경험할 수 있습니다. 본 글에서는 제가 직접 중성지방 수치를 정상으로 돌리기 위해 실천했던 '술과 탄수화물' 조절 전략부터 중성지방을 태우는 가장 효율적.. 2025. 12. 24. 고밀도콜레스테롤 뜻, 수치 높이는법 여러가지 있습니다. 내 혈관 지키기 고밀도콜레스테롤(HDL): 내 혈관을 지키는 '천하장사 청소부'와 함께한 1년의 기록 처음 건강검진 결과표를 받았을 때, '총콜레스테롤' 수치가 높다는 말보다 저를 더 긴장시켰던 건 바로 고밀도콜레스테롤(HDL) 수치가 턱없이 낮다는 의사 선생님의 진단이었습니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 것도 중요하지만, 혈관 벽에 이미 달라붙은 기름 덩어리를 떼어내 간으로 실어 나르는 이 '착한 청소부'가 부족하면 결국 혈관은 막힐 수밖에 없다는 사실을 깨닫고 저는 곧바로 HDL 올리기 프로젝트에 돌입했습니다. 단순히 약에 의존하기보다 식단과 운동, 생활 습관을 통째로 바꾸며 1년간 사투를 벌인 끝에, 저는 마침내 혈관 건강의 자신감을 되찾았고 그 생생한 과정과 핵심 정보를 여러분께 상세히 공유해 드리려 합니.. 2025. 12. 24. 저밀도콜레스테롤, 뜻 수치는 총콜레스테롤과 연관이 깊습니다. 건강검진 결과지에서 '총콜레스테롤'과 '저밀도 콜레스테롤(LDL)' 수치가 빨간색으로 표시된 것을 보고 가슴이 덜컥 내려앉았던 경험, 저만 있는 건 아니겠죠? 단순히 숫자가 높다는 공포를 넘어 내 혈관이 소리 없이 막히고 있을지도 모른다는 생각에 밤잠을 설쳤던 기억을 되살려 이 글을 씁니다. 오늘은 제가 직접 수치를 관리하며 공부한 총콜레스테롤과 저밀도 콜레스테롤의 차이점, 그리고 약 없이 수치를 떨어뜨린 실전 비법을 상세히 공유해 드리겠습니다. 1. 총콜레스테롤과 LDL, 무엇이 더 중요할까?처음 검진 결과를 받았을 때 저는 총콜레스테롤 수치만 보고 절망했습니다. 하지만 의사 선생님께서 가장 먼저 확인하신 것은 바로 저밀도 콜레스테롤(LDL) 수치였습니다. 총콜레스테롤(Total Cholesterol.. 2025. 12. 24. 총콜레스테롤 수치, 계산 300 270 250 240 230 220 조절 필 건강검진 결과지에서 '총콜레스테롤 수치 높음'이라는 빨간 글씨를 마주했을 때의 그 당혹감을 저도 잘 알고 있습니다. 단순히 수치 하나가 높은 것이 아니라, 내 혈관 속에 기름때가 끼고 있다는 경고음으로 들려 밤잠을 설쳤던 기억이 생생한데요. 오늘은 제가 직접 수치를 관리하며 깨달은 총콜레스테롤의 진짜 의미와, 약 없이도 수치를 안정권으로 되돌릴 수 있었던 실전 관리 노하우를 아주 상세하게 공유해 드리겠습니다. 1. 총콜레스테롤 수치, 왜 숫자에만 집착하면 안 될까?처음 검진 결과를 받았을 때 제 총콜레스테롤 수치는 250mg/dL였습니다. 정상 범위인 200 미만을 훌쩍 넘긴 상태였죠. 당장이라도 큰일이 날 것 같아 의사 선생님께 매달렸지만, 의외의 답변이 돌아왔습니다. "총 수치도 중요하지만, 그 .. 2025. 12. 24. 낮은 HDL 콜레스테롤, 의심 된다면, 운동과 식단을 통해 극복하세요 낮은 HDL 콜레스테롤의 경고: 혈관 청소부가 파업하면 벌어지는 일들 건강검진 결과표를 받았을 때, 많은 분이 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 높은 것만 걱정하시곤 합니다. 하지만 저의 경우, LDL은 정상인데 낮은 HDL 콜레스테롤 수치 때문에 의사 선생님께 강력한 경고를 들었을 때 비로소 혈관 건강의 진정한 의미를 깨닫게 되었습니다. 혈관 벽에 쌓인 기름때를 수거해 간으로 보내주는 '혈관 청소부' HDL이 부족하다는 것은, 아무리 쓰레기(LDL)를 덜 배출해도 이미 쌓인 노폐물을 치울 능력이 없다는 뜻이기에 침묵 속에서 동맥경화가 진행될 위험이 훨씬 큽니다. 본 글에서는 제가 낮은 HDL 수치를 극복하기 위해 사투를 벌이며 체득한 HDL이 낮아지는 진짜 원인과 몸이 보내는 위험 신호, 그리고 청소부 .. 2025. 12. 24. HDL 콜레스테롤 높으면, 높이기 70 80 90 올리는 방법 HDL 콜레스테롤 높으면 좋은 걸까? 혈관 속 '청소부' 수치를 올리고 웃게 된 사연 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치에만 전전긍긍하며 검사지를 보던 시절, 저는 '착한 콜레스테롤'이라 불리는 HDL 수치가 낮다는 사실이 우리 몸에 얼마나 큰 경고 신호인지 미처 알지 못했습니다. 혈관 벽에 쌓인 기름때를 수거해 간으로 보내주는 이 기특한 '혈관 청소부' HDL은 높으면 높을수록 심혈관 질환의 위험을 낮춰주는 든든한 방패가 되지만, 무조건 높다고 해서 다 좋은 것인지 혹은 어떻게 해야 이 수치를 효과적으로 올릴 수 있는지에 대한 정보는 생각보다 찾기 어려웠습니다. 본 글에서는 제가 낮은 HDL 수치를 극복하며 공부한 HDL 콜레스테롤이 높을 때 얻는 실질적인 이점과, 수치가 너무 높을 때 주의해야 할 점, 그.. 2025. 12. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 86 다음 반응형
