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당화혈색소 5.8, 당뇨 전단계 탈출하는 골든타임 당화혈색소 5.8, 안심해도 될까요? 당뇨 전단계 탈출하는 골든타임 관리법건강검진 결과표에서 **당화혈색소 5.8%**를 확인하고 당뇨병은 아닐까 걱정하고 계신가요? 5.8%는 당뇨병은 아니지만, 관리가 필요한 **'당뇨 전단계'**의 시작점에 서 있다는 몸의 신호예요. 하지만 너무 걱정 마세요. 지금 생활 습관을 조금만 교정하면 약 없이도 충분히 정상 수치로 되돌릴 수 있는 **'가장 좋은 기회의 시기'**랍니다. 이 골든타임을 놓치지 않고 췌장 건강을 지키는 현실적인 실천법을 알려드릴게요.1. 당화혈색소 5.8%의 정확한 의미우선 내 위치를 정확히 아는 게 중요해요.정상: 5.6% 이하당뇨 전단계: 5.7% ~ 6.4% (여기에 해당해요!)당뇨병: 6.5% 이상5.8%는 당뇨 전단계 중에서도 **'초.. 2026. 2. 1.
헤모글로빈 수치 낮음 높음 , 운동과 관리 검사 꾸준하게 1. 헤모글로빈, 왜 관리가 필수일까요? 헤모글로빈은 우리 몸 60조 개의 세포에 생명의 숨결인 '산소'를 배달하는 택배 기사예요.기사가 부족하면(수치 낮음): 세포들이 숨을 못 쉬어 비실비실해지고(피로, 어지러움),기사가 너무 많으면(수치 높음): 도로(혈관)가 꽉 막혀 교통체증(혈전)이 생겨요.적당한 숫자의 기사님들이 활발하게 움직일 수 있도록 환경을 만들어주는 것이 건강 관리의 핵심이랍니다.2. 헤모글로빈 수치가 '낮을 때' (빈혈 탈출 솔루션)수치가 남성 13g/dL, 여성 12g/dL 미만이라면, 몸은 지금 '산소 기근' 상태예요. 무작정 철분제를 먹기보다 **'흡수율'**을 높이는 전략이 필요해요.① 철분, '무엇'을 먹느냐보다 '어떻게' 먹느냐가 중요해요철분은 흡수가 정말 안 되는 까다로운 .. 2026. 1. 31.
헤모글로빈 a1c 수치 무엇인가? 당화혈색소 입니다 1. 당화혈색소(HbA1c)란 도대체 뭔가요? 혹시 설탕물에 절여진 과일을 보신 적 있나요? 끈적끈적하게 변하죠. 당화혈색소는 우리 핏속의 적혈구(헤모글로빈)가 혈액 속의 과도한 설탕(포도당)과 달라붙어 **'설탕 절임'**이 된 상태를 말해요.공복혈당과의 차이점: 공복혈당은 검사 전날 굶거나 컨디션 관리를 하면 일시적으로 좋게 나올 수 있어요. (벼락치기 가능)당화혈색소의 위엄: 적혈구의 수명인 약 2~3개월간의 평균 혈당 상태를 보여주기 때문에, 평소 식습관과 혈당 조절 능력을 숨김없이 보여주는 **'진짜 성적표'**라고 할 수 있어요. (벼락치기 불가능)그래서 의사 선생님들은 "공복혈당은 괜찮은데..."라고 해도 이 당화혈색소 수치를 보고 당뇨 여부를 최종 판정한답니다.2. 당화혈색소 정상 수치 범.. 2026. 1. 31.
Triglyceride 수치 , 높으면 관리 필요합니다. 식단 운동 다이어트 필수 1. Triglyceride(중성지방)란 도대체 뭔가요? Triglyceride(트라이글리세라이드), 흔히 중성지방이라고 부르는 이 물질은 우리 몸의 가장 대표적인 에너지 저장고예요. 우리가 음식을 먹으면 몸은 활동에 필요한 에너지를 쓰고, 남은 에너지를 간이나 지방 세포에 '중성지방' 형태로 비축해 둬요.문제는 이 '비상 식량'이 너무 많이 쌓여서 혈액 속에 둥둥 떠다닐 때 발생해요. 콜레스테롤이 혈관 벽을 청소하거나 만드는 재료라면, 중성지방은 혈관을 끈적하게 만들고 동맥경화를 일으키는 직접적인 원인이 되거든요. 특히 한국인은 탄수화물 위주의 식사 때문에 서양인보다 중성지방 수치가 높은 경우가 많아서 각별한 주의가 필요해요.2. 중성지방 정상 수치 범위 (내 수치는 안전할까?)혈액 검사 결과표를 펴고.. 2026. 1. 30.
림프구 수치 높으면 , 낮음 상황에 따른 관리방법 음식 식단 버섯 마늘 1. 림프구 수치가 보내는 '경고' 이해하기 관리법을 알기 전, 내 몸 상태를 먼저 이해해야 해요. 림프구는 외부에서 침입한 바이러스나 세균과 싸우는 '면역 군대'예요.수치가 높다면? 현재 내 몸이 바이러스와 치열하게 **'전쟁 중'**이거나, 전쟁을 막 끝내고 회복하는 단계예요.수치가 낮다면? 면역 군대가 지쳐서 **'방어력이 약해진 상태'**이거나, 영양분 부족으로 군사를 만들어내지 못하고 있다는 뜻이에요.상태에 따라 관리 전략이 완전히 달라져야 한답니다.2. 림프구 수치가 '높을 때' 관리 방법 (전쟁 중/회복기)수치가 높다는 건(림프구 증가증), 몸이 무언가와 싸우고 있다는 뜻이에요. 이때는 **'적극적인 휴식'**이 최고의 치료제랍니다.① 강제 휴식 모드 가동하기 감기나 독감 같은 바이러스 감염.. 2026. 1. 30.
RBC 수치 , 3 5 6 10 관리 식단 음식 방법은 ? 📉 Case 1. RBC 수치가 낮을 때: "조혈 공장을 가동하라"RBC 수치가 낮다는 건 적혈구를 만들어낼 '원료'가 부족하거나 공장(골수)이 잘 돌아가지 않는다는 뜻이에요. 이때는 무조건 잘 먹는 게 아니라, **'조혈 영양소(Hematopoietic Nutrients)'**를 집중적으로 공급해야 해요.1. 흡수율이 다른 '철분(Iron)'을 공략하세요적혈구의 핵심인 헤모글로빈을 만드는 재료는 철분이에요. 하지만 다 같은 철분이 아니랍니다.• 헴철 (Heme Iron): 붉은 살코기(소고기, 돼지고기), 선지, 간, 조개류에 들어 있어요. 식물성 철분보다 체내 흡수율이 5~10배나 높기 때문에 수치를 빠르게 올리는 데 가장 효과적이에요.• 비헴철 (Non-Heme Iron): 시금치, 깻잎, 브로콜.. 2026. 1. 29.
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