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식단70

Glucose 뜻, 포도당 GI지수 좋은 음식들을 알려드려요. 1. Glucose(포도당)의 의학적 정의와 메커니즘 **Glucose(글루코스)**는 우리말로 **'포도당'**을 뜻하며, 혈액 검사상에서는 '혈당(Blood Sugar)' 수치를 의미해요.의학적으로 Glucose는 우리 몸, 특히 뇌와 적혈구가 사용하는 가장 필수적이고 기초적인 에너지원이에요. 우리가 섭취한 탄수화물은 소화 과정을 통해 가장 작은 단위인 포도당으로 분해되어 혈액으로 흡수돼요. 이때 췌장에서 분비되는 **'인슐린'**이라는 호르몬이 이 포도당을 세포 안으로 밀어 넣어 에너지로 쓰게 만들죠.문제는 '과잉'과 '속도'예요. 필요 이상의 Glucose가 한꺼번에 혈액으로 쏟아져 들어오면, 인슐린이 과부하가 걸려 제 기능을 못 하게 됩니다(인슐린 저항성). 결국 처리되지 못한 포도당이 혈관을 .. 2026. 1. 28.
Glucose 수치, 혈당이죠 관리 꼭 해야합니다 Glucose(혈당), 우리 몸의 '휘발유'이자 '시한폭탄' 건강검진표에 적힌 **'Glucose'**는 쉽게 말해 혈액 속에 흐르는 **'포도당(당분)의 농도'**를 뜻해요.자동차에 휘발유가 필요하듯, 우리 몸의 세포들도 움직이려면 이 포도당이라는 연료가 반드시 필요해요. 우리가 밥을 먹으면 소화 과정을 통해 탄수화물이 포도당으로 분해되어 혈액 속으로 들어가죠. 이때 **'인슐린'**이라는 호르몬이 나와서 이 포도당을 세포 안으로 쏙쏙 넣어주는 역할을 해요. 하지만 이 시스템이 고장 나면 어떻게 될까요? 세포 속으로 들어가지 못한 포도당이 핏속에 넘쳐흐르게 되는데, 이것이 바로 **'고혈당'**이고, 이 상태가 지속되는 병이 무서운 **'당뇨병'**이에요. 끈적끈적해진 혈액은 온몸의 혈관을 막고 신경을.. 2026. 1. 28.
감마지티피 높으면 , 금주 뱃살 다이어트 꾸준하게 관리해야 합니다. 감마지티피(r-GTP), 왜 높게 나왔을까요? "간 수치가 높다"고 하면 보통 AST나 ALT를 떠올리지만, 감마지티피는 성격이 조금 달라요. 이 수치가 높다는 건 우리 몸이 **"해독하느라 너무 지쳤거나, 쓸개즙이 내려가는 길이 막혔어요!"**라고 보내는 아주 구체적인 신호거든요. 1. "술, 며칠 안 마셨는데..." 알코올의 흔적가장 대표적인 원인은 역시 **'음주'**예요. 감마지티피는 알코올에 반응하는 민감도가 엄청나게 높아요. 검사 전날 술을 안 마셨더라도, 평소에 꾸준히 반주를 즐기셨거나 일주일에 2~3회 이상 술자리를 가지셨다면 수치는 여지없이 올라가요. 간이 알코올을 분해하느라 효소를 과다하게 만들어내고 있다는 증거죠.2. 술도 안 마시는데? 범인은 '지방간'"저는 술 한 방울도 입에 .. 2026. 1. 28.
AST ALT 수치 높으면, 차이점? 간수치 낮추는 방법은? AST와 ALT, 도대체 무엇이 다른가요? "간 수치가 높다"고 할 때 우리는 보통 이 두 가지를 묶어서 말하지만, 엄밀히 따지면 의미가 조금 달라요. 이 차이를 아는 것이 내 몸 상태를 파악하는 첫걸음이에요. 1. ALT (GPT): '진짜' 간 건강의 척도ALT는 주로 **'간세포 안'**에만 존재하는 효소예요. 그래서 ALT 수치가 높다는 건, 다른 장기보다 간 자체가 손상되고 있다는 가장 확실한 증거가 돼요. 의사 선생님들이 AST보다 ALT 수치에 더 예민하게 반응하는 이유도 바로 이 때문이죠.2. AST (GOT): 간과 친구들AST는 간에도 있지만, 심장, 근육, 신장, 뇌 등 우리 몸 여러 곳에 퍼져 있어요.Case 1: 과격한 근력 운동을 한 다음 날 검사를 받았다면? 간은 멀쩡한데 근육.. 2026. 1. 27.
eGFR 수치와 GFR 관리 , 식단부터 천천히 혈당 고혈압 관리 필요 eGFR 수치와 신장 관리: 내 몸을 살리는 마지막 골든타임 1. eGFR 수치가 말해주는 '내 콩팥의 수명' **eGFR(추정 사구체여과율)**은 신장이 1분 동안 얼마나 많은 혈액을 깨끗하게 걸러낼 수 있는지를 보여주는 점수예요. 100점 만점에 내 신장 점수가 몇 점인지 알려주는 성적표와 같죠. 이 점수에 따라 신장 건강은 크게 5단계로 나뉘는데, 내 위치를 정확히 아는 것이 관리의 시작이에요.정상 (90 이상): 신장이 건강하게 일하고 있어요. 하지만 당뇨나 고혈압이 있다면 방심은 금물이에요.주의 단계 (60~89): 기능이 약간 떨어졌어요. 증상은 없지만, 신장이 "나 좀 힘들어요"라고 신호를 보내는 시기예요. 이때 관리를 시작하면 정상으로 회복하거나 유지가 가능해요.경고 단계 (30~59):.. 2026. 1. 26.
갑상선기능저하증 음식, 셀레늄 아연 , 식단 음식 관리 꼭 하세요 ! 갑상선기능저하증 음식, 미역국 많이 먹으면 독 된다? 약효 살리는 식단 팩트 체크[요약] "갑상선에는 미역이 최고다"라는 말은 반은 맞고 반은 틀렸습니다. 한국인 환자의 대부분은 오히려 요오드 과잉이 독이 될 수 있습니다. 무너진 대사를 끌어올리는 진짜 '슈퍼푸드'와 약물 흡수를 방해해 반드시 피해야 할 '방해꾼 음식'을 명확히 구분해 드립니다. 음식으로 병을 고친다는 착각을 버리세요 진료실에서 "약을 끊고 식이요법으로만 치료하고 싶다"고 말씀하시는 분들을 만날 때마다 안타까움을 느낍니다. 갑상선기능저하증은 호르몬이 '부족'한 상태이기 때문에, 음식만으로는 절대 정상 수치를 맞출 수 없습니다.하지만 식단은 **'치료의 조력자'**로서 매우 중요합니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 매일 먹는 호르몬제(씬지로.. 2026. 1. 24.
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