반응형 식단21 저밀도콜레스테롤, 뜻 수치는 총콜레스테롤과 연관이 깊습니다. 건강검진 결과지에서 '총콜레스테롤'과 '저밀도 콜레스테롤(LDL)' 수치가 빨간색으로 표시된 것을 보고 가슴이 덜컥 내려앉았던 경험, 저만 있는 건 아니겠죠? 단순히 숫자가 높다는 공포를 넘어 내 혈관이 소리 없이 막히고 있을지도 모른다는 생각에 밤잠을 설쳤던 기억을 되살려 이 글을 씁니다. 오늘은 제가 직접 수치를 관리하며 공부한 총콜레스테롤과 저밀도 콜레스테롤의 차이점, 그리고 약 없이 수치를 떨어뜨린 실전 비법을 상세히 공유해 드리겠습니다. 1. 총콜레스테롤과 LDL, 무엇이 더 중요할까?처음 검진 결과를 받았을 때 저는 총콜레스테롤 수치만 보고 절망했습니다. 하지만 의사 선생님께서 가장 먼저 확인하신 것은 바로 저밀도 콜레스테롤(LDL) 수치였습니다. 총콜레스테롤(Total Cholesterol.. 2025. 12. 24. 총콜레스테롤 수치, 계산 300 270 250 240 230 220 조절 필 건강검진 결과지에서 '총콜레스테롤 수치 높음'이라는 빨간 글씨를 마주했을 때의 그 당혹감을 저도 잘 알고 있습니다. 단순히 수치 하나가 높은 것이 아니라, 내 혈관 속에 기름때가 끼고 있다는 경고음으로 들려 밤잠을 설쳤던 기억이 생생한데요. 오늘은 제가 직접 수치를 관리하며 깨달은 총콜레스테롤의 진짜 의미와, 약 없이도 수치를 안정권으로 되돌릴 수 있었던 실전 관리 노하우를 아주 상세하게 공유해 드리겠습니다. 1. 총콜레스테롤 수치, 왜 숫자에만 집착하면 안 될까?처음 검진 결과를 받았을 때 제 총콜레스테롤 수치는 250mg/dL였습니다. 정상 범위인 200 미만을 훌쩍 넘긴 상태였죠. 당장이라도 큰일이 날 것 같아 의사 선생님께 매달렸지만, 의외의 답변이 돌아왔습니다. "총 수치도 중요하지만, 그 .. 2025. 12. 24. 낮은 HDL 콜레스테롤, 의심 된다면, 운동과 식단을 통해 극복하세요 낮은 HDL 콜레스테롤의 경고: 혈관 청소부가 파업하면 벌어지는 일들 건강검진 결과표를 받았을 때, 많은 분이 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 높은 것만 걱정하시곤 합니다. 하지만 저의 경우, LDL은 정상인데 낮은 HDL 콜레스테롤 수치 때문에 의사 선생님께 강력한 경고를 들었을 때 비로소 혈관 건강의 진정한 의미를 깨닫게 되었습니다. 혈관 벽에 쌓인 기름때를 수거해 간으로 보내주는 '혈관 청소부' HDL이 부족하다는 것은, 아무리 쓰레기(LDL)를 덜 배출해도 이미 쌓인 노폐물을 치울 능력이 없다는 뜻이기에 침묵 속에서 동맥경화가 진행될 위험이 훨씬 큽니다. 본 글에서는 제가 낮은 HDL 수치를 극복하기 위해 사투를 벌이며 체득한 HDL이 낮아지는 진짜 원인과 몸이 보내는 위험 신호, 그리고 청소부 .. 2025. 12. 24. 고지혈증 좋은 음식 10가지, 양파 사과 아보카도 고등어 건강한 식단 약보다 좋습니다. 고지혈증 좋은 음식 10가지: 내 혈관을 깨끗하게 청소해 준 '착한 식단' 기록 피가 기름지고 탁해졌다는 고지혈증 진단을 처음 받았을 때, 가장 막막했던 건 "이제 도대체 뭘 먹고 살아야 하나"라는 고민이었습니다. 좋아하던 기름진 야식과 달콤한 디저트를 끊어야 한다는 사실에 좌절도 했지만, 오히려 내 몸을 살리는 '진짜 음식'들을 찾아 먹기 시작하면서 약 수치를 조절하는 것은 물론 몸 전반의 컨디션이 몰라보게 좋아지는 경험을 했습니다. 본 글에서는 제가 식단 관리를 하며 직접 효과를 보고, 의학적으로도 검증된 고지혈증에 좋은 대표 음식 10가지와 이를 더 효과적으로 섭취하는 저만의 노하우를 상세히 정리해 전달해 드리고자 합니다. 이 포스팅이 단순히 수치를 낮추는 것을 넘어, 여러분의 식탁을 더 건강하고 .. 2025. 12. 22. 고지혈증 원인, 식단 문제점 술 담배 트랜스지방 운동이 필수 고지혈증 원인: 침묵의 살인자, 피가 탁해지는 진짜 이유를 찾아서 건강검진 결과표에서 '이상지질혈증' 혹은 '고지혈증 주의'라는 빨간 글씨를 보고 가슴이 덜컥 내려앉았던 경험, 혹시 있으신가요? 저 역시 평소 건강에는 자신 있다고 생각했지만, 고칼로리 배달 음식과 부족한 운동량이 쌓여 혈액 속에 기름기가 가득 찼다는 진단을 받고 나서야 고지혈증의 무서움을 실감하게 되었습니다. 고지혈증은 특별한 통증이 없어 방치하기 쉽지만, 결국 혈관을 막아 심근경색이나 뇌졸중 같은 치명적인 합병증을 유발하기 때문에 그 근본적인 발생 원인을 정확히 이해하고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 본 글에서는 제가 고지혈증과 싸우며 직접 공부하고 깨달은 유전적·생활 습관적 발병 원인들을 상세히 분석하고, 우리가 무심코 지나치는.. 2025. 12. 22. 역류성식도염 좋은 음식, 양배추 감자 바나나 다양합니다. 역류성 식도염에 좋은 음식: 속 쓰림에서 해방된 저만의 식단 가이드 가슴이 타들어 가는 통증과 목에 걸린 이물감 때문에 좋아하던 커피 한 잔조차 겁이 났던 시절, 저를 구원해 준 것은 약물 치료보다도 매일 먹는 '음식'이었습니다. 역류성 식도염은 한 번 발병하면 재발이 잦아 평생 관리해야 하는 질환이지만, 위산을 중화하고 식도 점막을 보호하는 음식들로 식단을 바꾸기만 해도 삶의 질이 놀라울 정도로 달라집니다. 본 글에서는 제가 직접 먹어보고 효과를 체감한 역류성 식도염에 좋은 최고의 음식들과 위 자극을 최소화하는 스마트한 섭취 방법을 저의 진솔한 경험담과 함께 상세히 정리해 드리겠습니다. 지긋지긋한 신물과 통증에서 벗어나 '속 편한 일상'을 되찾고 싶은 분들에게 이 글이 실질적인 도움이 되기를 바랍니다... 2025. 12. 21. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
